Пам’ятаєте монолог шекспірівського Гамлета?
Саме так виглядає насправді екзистенційна криза в житті людини. І хоч більшість із нас далекі від Гамлета, але уникнути болісних роздумів вдасться не кожному.
Сучасні концепції екзистенційної кризи
Поняття «екзистенціалізму» вперше з’явилося у 19 столітті у працях датського філософа Серена К’єркегора. Він визначив його як усвідомлення внутрішнього буття людини. Вчений припустив, що люди зможуть зрозуміти своє призначення через особистий вибір, переходячи зі становища спостерігачів протягом свого життя до осягнення себе і власної неповторності.
Інший представник школи екзистенціалістів Карл Ясперс доповнив теорію думкою, що ці знання людина отримує у складній, переломній життєвій ситуації, часто пов’язаній із трагедією: смертю близької людини, стражданням, нещасним випадком, різкою зміною умов життя. У такий критичний момент людей починають діставати внутрішні питання про сенс свого буття, на які часто не знаходять відповіді. Так виникає екзистенційна криза.
Простими словами екзистенційна криза особистості можна уявити моментом у житті, коли першому плані виходить визначення свого призначення і мети існування.
Причини екзистенційних криз
Побутові, щоденні ситуації та проблеми не можуть запустити екзистенційну кризу. Тільки події, що несуть переворот у долі людини, можуть спровокувати її розвиток.
У психології екзистенційна криза називається «кризою середини життя», і це пов’язують насамперед із зміною внутрішнього відліку прожитих років. Початок координат зміщується з точки «початок народження» до точки «до смерті».
Найчастіше людина стикається з екзистенційною кризою віком 30-50 років. У цей час відбувається переоцінка життєвого досвіду, піддаються переосмисленню прийняті рішення та власні помилки, аналізується ступінь виконання колишніх мрій та змін, які вони принесли із собою. Точніше визначити вік, в якому буде пережито екзистенційну кризу, неможливо, тому до неї не можна підготуватися. Іноді його течія буває гострим і становить небезпеку для життя людини. Ця криза запускає когнітивний дисонанс: звичка вважати своє життя важливим не знаходить жодного підтвердження.
Що може спровокувати екзистенційну кризу:
- перехід на інший, невідомий етап життя;
- втрата здатності закривати свої соціальні потреби;
- усвідомлення кінцівки життя.
Екзистенційна криза у різному віці
Найбільш важкими наслідками відрізняються вікові екзистенційні кризи у підлітковому, середньому та старечому періоді.
У підлітковому та юнацькому віці (до 20 років) переживання пов’язані насамперед із необхідністю самовизначення та вибору життєвого шляху. Тут простежується конфлікт між прагненням до автономії та недостатніми здібностями регулювати свою поведінку. Критичним проявом екзистенційної кризи у підлітків вважатимуться наркоманію.
У середньому віці (40-45 років) — характеризується невідповідністю очікувань та цілей з їхньою реалізацією насправді. Поява нудьги, апатії, депресії і натомість проходження екзистенційного кризи означає, що людина не обгрунтував собі користь свого існування і самореалізувався.
У старості першому плані виходять питання наближення смерті. Людина відчуває самотність, порожнечу та безглуздість прожитого життя.
Ознаки екзистенційної кризи
Будь-яка криза – це критична та тривожна ситуація для нашого організму. Він відреагує на неї реорганізацією поведінки та свідомості, емоційною напругою.
Які ознаки можуть підказати, що ви на порозі екзистенційної кризи?
- та зміна режиму сну та відпочинку ;
- нездоровий інтерес до успіхів інших людей, відчуваєте почуття заздрості;
- надмірна уразливість і недовірливість;
- зниження концентрації, складно утримати увагу на роботі;
- бажання все кинути та втекти від суєти;
- постійні різкі стрибки настрою;
- нераціональний шопінг, що межує з шопоголізмом;
- відсутність інтересу у спільній трапезі з членами сім’ї;
- відраза до постійного партнера;
- ностальгія;
- повна відсутність моральних та фізичних сил;
- не тішить відпустку, немає бажання кудись податися;
- зміна апетиту;
- відсутність уяви та мрійливості;
- постійні вибачення, навіть якщо не винні;
- роздратування на улюблену роботу;
- страх невизначеності.
Як подолати екзистенційну кризу?
Вплив екзистенційної кризи на психіку людини залежить від суб’єктивної оцінки рівня самореалізації та особливості мотивацій. Важливо визначити, чи багато осмисленої в житті людини, чи проживає кожен день у внутрішній згоді, чи відповідають вчинки та рішення сутності людини. Для оцінки цих показників розроблено тест на екзистенційну кризу, яку може пройти кожен. Шкала екзистенції відображає суб’єктивну оцінку людиною свого життя, її життєвий досвід, наповнений емоціями.
Як вийти із екзистенційної кризи?
- Виїхати у відпустку, змінити обстановку, зменшити темп і навчитися відпочивати.
- Влаштувати інформаційну детоксикацію, вимкнути телефон, телевізор, ноутбук.
- Поставити собі нові цілі, розробити особисту стратегію розвитку.
- Почати рухатися для досягнення цілей: зустрітися з потрібними людьми, розіслати резюме.
Для виходу з екзистенційної кризи допомагають техніки самодопомоги та пошуку підтримки. Рекомендується виконати такі дії:
- Поділіться турбуючими думками з близькими, спробуйте відчути свою значущість для оточуючих.
- Контролюйте песимістичні думки та не дозволяйте собі в них застрягати.
- Шукайте відповіді на екзистенційні питання, посівши активну життєву позицію.
