Людину, яка «спалахує» від будь-якого, навіть найнеобразливішого зауваження, вважають неврівноваженою і намагаються з нею не зв’язуватися. А як бути, якщо ця неврівноважена людина ви самі? Давайте розберемося.
Що таке неврівноваженість?
Неврівноваженість це постійні, бурхливі, неадекватні реакції на будь-які події. Причина такої поведінки – неврівноваженість нервової системи. Процеси збудження переважають процеси гальмування. Неврівноваженість нервових процесів виявляється у тому, що людина не контролює свої емоції та почуття.
Неврівноваженість людини означає її підвищену збудливість, яка проявляється у:
- часті різкі зміни настрою;
- запальності;
- дратівливості;
- вираженні всіх почуттів та емоцій у мові.
Емоційна неврівноваженість людини створює проблеми її близьким, колегам по роботі, випадковим людям і йому самому, що значно погіршує якість життя. Адже негативна психічна реакція, як ще називають неврівноваженість, спрямована як на оточуючих, а й самого себе.
Причини неврівноваженості
Психологічна проблема людини, у центрі якої стоїть її неврівноваженість, розвивається поступово. Основні причини виникнення та розвитку неврівноваженості:
- якщо людину з дитинства оточують неврівноважені люди, то поступово нервова напруга від неврівноваженості близьких переростає у звичку подібної моделі поведінки;
- звичка до бурхливого реагування різні ситуації може сформуватися й у зрілому віці під впливом життєвих обставин. Ними можуть стати, наприклад, горе від втрати близької людини чи тривалий стрес. У подібних умовах рівень контролю своїх емоцій знижується і з часом неврівноважена поведінка може стати звичною;
- неврівноважена поведінка може спостерігатися, коли людина відчуває почуття ревнощів ;
- страх, тривожність, депресії – постійне очікування, що станеться щось погане, послаблюють контроль емоцій;
- зниження емоційного контролю спостерігається за хронічної втоми;
- вікові кризи пов’язані із підвищенням збудливості. У дитячому віці це реакція на неможливість отримати бажане. За правильної поведінки батьків такі стани проходять. У підлітковий період підвищена збудливість утворюється на тлі гормональної перебудови організму. Кризи дорослих часто збігаються з різкими змінами у звичному ритмі життя, пов’язаними зі зміною роботи, переїздом на нове місце проживання, виходом на пенсію, погіршенням соціального статусу, фізіологічними змінами в організмі тощо. Все це негативно позначається на характері і може призвести до стійкої нерівності ;
- залежності різного характеру – сюди можна віднести алкоголізм, наркоманію, куріння, комп’ютерну залежність. Залежні люди стають неврівноваженими, особливо у періоди ломки і за відсутності предмета залежності;
- низька самооцінка і невпевненість у собі викликають агресивну реакцію на будь-які зауваження на свою адресу, яка робить людину неврівноваженою.
Як позбутися неврівноваженості?
Для початку роботи над собою необхідне усвідомлення того, що ви неврівноважена людина. Визначити наскільки це серйозно допоможе тест на неврівноваженість, який можна пройти у кабінеті психолога.
Щоб призвести до рівноваги, виконайте такі дії:
- Спостерігайте за собою та відстежуйте ситуації, які виводять вас із себе. Заведіть щоденник та фіксуйте, у які моменти відбуваються зриви. Що саме нервує? Які обставини особливо неприємні? Причин вашої неврівноваженості може бути кілька – доведеться опрацьовувати кожну. Якщо неврівноваженість стала переважаючою моделлю поведінки, а визначити її причини самостійно не виходить, зверніться за допомогою до психолога.
- . Якщо вас сильно дратують зовнішні обставини, зробіть те, що у ваших силах, щоб зменшити їх вплив.
- Якщо причина вашої неврівноваженості криється в тривалій депресії або в залежності, вам може знадобитися психотерапія і медикаментозна підтримка.
- Подумайте, як у разі появи дратівливих факторів можна по-іншому відреагувати на ситуацію. Спочатку візуалізуйте свої уявлення, потім почніть застосовувати нову модель практично.
- Вам важливо навчитися розпізнавати свої емоції та правильно їх висловлювати – одним словом, контролювати.
- Подолання неврівноваженості – непростий шлях. Ви не відразу звикнете до нової моделі поведінки і особливо на початку часто скочуватиметеся на старі реакції. Тут важливо не відступати від наміченого шляху та, аналізуючи свої зриви, робити правильні висновки на майбутнє.
- Хороший метод досягнення результату — вести щоденник перемог і записувати в нього всі, навіть незначні успіхи на шляху до мети.
Щоб неврівноваженість не відправляла ні ваше життя, ні життя оточуючих, почніть потроху змінювати свою поведінку. А якщо неврівноважені люди є серед ваших близьких, допоможіть їм змінити себе.
Щоб дізнатися більше про можливості роботи з негативними рисами особистості, читайте матеріали в розділі « Коучинг ».
