Специфіка коучингу – в позиції консультанта по відношенню до клієнта, без прямих порад щодо виходу з його ситуації. Утримувати себе у цих рамках коучу допомагає медитація.
Як медитація може допомогти у роботі кручу?
Коуч-позиція – це, по суті, позиція «свідка». Але часто коуч із найкращих спонукань, намагаючись допомогти клієнту, збивається на позицію «рятівника».
Так відбувається, коли коуч, на його думку, знає правильний спосіб вирішення проблеми клієнта. Здається, варто тільки натякнути, трохи підказати, поставити маленьке навідне запитання: і ось людина все зрозуміла і все вирішила. Але подібна поведінка виводить консультанта за межі коучингу.
Людина йде до коучу не за готовим рішенням, а за способом подолання непростої ситуації. І варіант клієнта здебільшого не збігається з тим, що готовий був запропонувати коуч. У цьому сенсі в кращій позиції виявляється той консультант, який не має прямого відношення до запиту клієнта. «Відключати в собі рятівника» допомагає навичка присутності та усвідомленості , яка допомагає розвинути медитації.
Медитації прийшли у психологію з індуїзму. Це психофізіологічні практики, спрямовані на:
- прояснення свідомості;
- розуміння себе;
- управління мисленням.
Медитації дозволяють:
- знизити стрес;
- контролювати занепокоєння;
- керувати емоціями;
- підвищити свідомість;
- стати уважнішим;
- уповільнити старіння мозку;
- покращити сон;
- зменшити біль та ін.
За даними досліджень, 2 місяці щоденних медитацій тривалістю 10-15 хвилин дають помітний позитивний ефект. Медитації дозволяють дозволяють розвинути креативність у мисленні .
Секрети медитації у роботі коуча
У регулярній практиці медитації людина досягає здатності керувати своєю свідомістю. Якщо у ньому виникає емоційний чи розумовий сумбур, той, хто володіє медитативними техніками, може швидко перервати його і повернутися у потрібне русло.
Стосовно коучінгу медитації не дозволяють коучу перемикати свідомість з позиції «свідка» в позицію «рятівника». У нього з’являється інше бачення процесу трансформації — усвідомлення важливості особистого досвіду клієнта в знаходженні вирішення проблеми, що стоїть перед ним.
Базова практика медитації
Це проста дихальна практика, яку ви можете виконувати у будь-якому зручному місці:
- Сядьте, випрямивши спину.
- Зосередьтеся на стані спокою. Розслабтеся так, начебто ви вирішили ефективно відпочити після важкого дня.
- Дихайте через ніс чи рот. Вдих видих. Пауза. Вдих видих. Пауза. Відчуйте, як повітря наповнює легені, а потім виходить із них. Не відволікайтеся на жодні думки. Фокусуйтеся на власному диханні.
- Продовжуйте медитацію 5-10 хвилин, після чого відпочиньте.
Продовженням базової практики медитації ви можете обрати медитацію ходьби.
Медитація ходьби
Мета цієї медитації – практика позиції внутрішнього свідка. Ви по черзі фокусуєте свою увагу на тому, що бачите, чуєте, відчуваєте під час ходьби:
1. Що ви бачите:
- які об’єкти вас оточують?
- якого вони кольору?
- яку форму вони мають?
- які звуки лунають довкола вас?
- чи є між ними паузи?
- ви чуєте тишу між звуками?
- як ви дихаєте;
- як ваша вага при ходьбі переміщається з однієї ноги на іншу;
- виберіть зручний ритм руху та усвідомлюйте кроки.
Освоївши ці прості у виконанні медитативні практики, ви можете переходити до складніших.
Коуч-медитація
Медитації можуть стати інструментом у роботі коуча. У коучінгу з’явилася нова послуга — коуч-медитація для бізнес-аудиторії.
Коуч-сесія відбувається у формі медитації. Консультант просить клієнта «приміряти він» той результат, який хоче отримати: медитація ходьби, виконана з майбутнім. Це дозволяє клієнту усвідомити твердість свого наміру досягти саме такого результату та підвищує його впевненість у собі. Тепер найпростіше знайти ресурси для досягнення мети. Коуч-медитація — певний етап у роботі коуча з клієнтом, у якому коуч чітко перебуває у позиції свідка.
Ембодімент-коучинг
Напрямок у коучінгу, пов’язаний з використанням медитативних практик, що поєднує емоції з тілесними відчуттями, що включає опрацювання невербальної поведінки. Ембодімент-коучинг особливо корисний лідерам та топ-менеджерам. Практики ембодименту дозволяють знайти потрібний для досягнення успіху емоційний та фізичний стан, виробити правильну невербальну поведінку та посилити чутливість до невербальних сигналів інших людей.
Медитації у коучингу виконують подвійну функцію. По-перше, допомагають самому консультанту постійно займати правильну коуч-позицію. По-друге, стають ефективним інструментом у роботі з клієнтом.
Хочете освоїти цікаву та затребувану професію: стати коучем? Приходьте навчатися у Психолога Блог Lov на програму «Психологічне консультування та коучинг» .
