Поставили собі за мету, але не впевнені, що зможете її досягти? Чи задумали реалізувати сміливий проект, але не вистачає рішучості почати діяти? У подібних ситуаціях вам допоможе техніка створення підтримуючого середовища. Розберемося, як це працює.
Що таке середовище, що підтримує?
Підтримуюче середовище — це додатковий ресурс, який ви завжди можете спертися на шляху руху до поставленої мети. З чого формується середовище підтримки? Це залежить, по-перше, від конкретної людини, по-друге, від конкретної мети. Важливо, що підтримуюче середовище позитивно впливає на вашу самооцінку .
Підтримуюче середовище – це сукупність факторів з різних областей, які надихають вас, є стимулами для подальших дій і т.д. Людський фактор при формуванні підтримуючого середовища наголошує на нашій унікальності — те, що надихає одну людину, в іншої може не викликати жодних емоцій.
Підтримуюче середовище активно використовується у коучінгу. Створення такого середовища клієнта гармонійно вплітається в інші техніки коучингу. Формування підтримуючого середовища відмінно підходить для самокоучінгу.
Як створити індивідуальне підтримуюче середовище?
Індивідуальне підтримуюче середовище — важливий етап у роботі коуча у разі, коли клієнт має труднощі з мотивацією і пошуком ресурсів на вирішення наявної проблеми.
Створити своє підтримуюче середовище для конкретної мети (проекту) означає проаналізувати і перерахувати всі фактори, які допомагатимуть її досягненню. Ви просто відповідаєте на запитання: що саме мене надихає та підтримує? Але не тільки відповідаєте, ви візуалізуєте своє підтримуюче середовище, наприклад, у вигляді квітки.
1. У центрі ваша мета чи проект
Візьміть аркуш паперу та в центрі намалюйте коло чи овал. Це середина майбутньої квітки. Напишіть у ній вашу мету чи назву проекту. Наприклад, “Я коуч”.
2. Пелюстки – фактори підтримки
Починаємо по черзі малювати пелюстки квітки. Фактори, що підтримують вас у цьому проекті, зручно визначати, використовуючи піраміду логічних рівнів (піраміду Ділтса):
Хто та що з оточення вас підтримує?
Це можуть бути, наприклад, друзі, родичі, колеги та ін. Повернімося до проекту «Я коуч». Якщо ви навчаєтесь на коуча, то вас підтримують куратори, однокурсники, однодумці. Можливо, приклади людей, які досягли у цій галузі великих успіхів. Малюйте пелюстки та записуйте на них все, що ви виявили у цій галузі. Наприклад, пелюстка “Люди” і перерахуйте категорії або навіть конкретних людей. Ви можете звернутися до них у скрутну хвилину і почути слова підтримки, а часто і конкретні поради, як краще вчинити. Пелюстка «Історії успіху» і т.д.
Що підтримує вас лише на рівні дій?
У проекті Я коуч вас можуть підтримувати можливості: збільшити свій дохід; працювати у зручний час; планувати свій час так, як вам заманеться; знайомитися та спілкуватися з новими людьми тощо. Для кожної дії ви малюєте свою пелюсток.
Що підтримує вас на рівні можливостей?
У проекті «Я коуч» вас можуть підтримувати можливості постійного саморозвитку та особистісного зростання. Для інших проектів сюди можна включити формування та розвиток певних професійних умінь та навичок.
Що вас підтримує на рівні цінностей?
У проекті «Я коуч» вас обов’язково підтримуватимуть подяки клієнтів та усвідомлення користі, яку ви приносите людям.
Що вас підтримує на рівні ідентичності?
У проекті «Я коуч» вас може підтримувати отримання сертифікату та проведення коуч-сесій для клієнтів, можливість вступити до професійної спільноти коучої, усвідомлення себе затребуваним фахівцем. Інший проект відкриє вам інші горизонти. Ваше завдання – намалювати пелюстки і все записати.
Що вас підтримує на рівні місії?
У проекті «Я коуч» ви можете бачити свою місію, наприклад, так: Я за допомогою своїх знань, навичок, досвіду можу вивести людину на новий рівень мислення, розширити рамки її картини світу, допомогти знайти ресурси для досягнення мети (вирішення проблеми, реалізації проекту).
Приблизно так працює техніка створення підтримуючого середовища у коучінгу. Важливо розуміти, що елементи підтримуючого середовища знаходяться у зоні вашого контролю. Це ті фактори, які гарантовано підтримають та посилять вас у разі виникнення труднощів.
Можна вибрати інший образ візуалізації підтримуючого середовища залежно від фантазії та особистих переваг того, для кого це середовище формується. Чим детальніший аналіз факторів підтримки та повніше опрацювання підтримуючого середовища, тим швидше і впевненіше рух до досягнення результату.
Ми з вами докладно розібрали, як побудувати підтримуюче середовище для проекту «Я коуч». Фактично зробили важливий крок на шляху реалізації. Далі навчання. Психолог Блог Lov запрошує вас на програму «Психологічне консультування та коучинг» . Зробіть наступний крок!
