У сучасному світі стало складно створити гармонійну та міцну родину. Цей процес нелегкий та енерговитратний. Він потребує багато внутрішніх ресурсів, яких часто не вистачає.
Впоратися із завданням можна, якщо розглянути сім’ю як головний проект у житті: з його цілями, стратегіями розвитку та оцінкою результативності. Такий підхід сімейного коучингу налаштовує подружжя працювати і додає сил, оскільки показує цінність відносин, позначає сенс шлюбу та її розвитку.
Сімейний коучинг: навіщо він потрібний?
У шлюбі повинні одночасно йти два процеси: розвиток та задоволення. Причому рости над собою у сім’ї потрібно обом партнерам. Якщо цього немає, можна зіткнутися з проблемами, вихід із яких знайти який завжди виходить.
Сімейний коучинг дозволяє вирішити трохи більше 30% випадків конфлікту. Але цього достатньо, тому що решта непорозуміння, завдяки спільній роботі, теж вдається прожити без серйозних втрат для сім’ї, незважаючи на відсутність остаточного рішення.
Основні проблеми, з якими стикаються сучасні сім’ї:
- бізнес та виховання дітей поглинають усі сімейні ресурси, не залишаючи часу на особисті відносини між подружжям;
- люди не розуміють, як керувати своїми емоціями та приймати почуття партнера;
- не вміють вести переговори з домочадцями та домовлятися;
- немає бачення спільного майбутнього.
Основні принципи у сімейному коучингу
- Усі члени сім’ї у повному порядку. Спираючись на цей принцип, партнери не знецінюють один одного, не применшують можливості, не шкодують і не намагаються лікувати.
- У всіх наміри винятково позитивні. Тут важливо за будь-якою дією партнера намагатись побачити бажання допомогти, виправити, покращити. Навіть якщо результат вчинку не тішить, акцентуватись потрібно на найкращих спонуканнях, з яких його зробили.
- Прийняти будь-яке своє рішення та пробачити себе за його результат. Часто люди прокручують у голові якусь пережиту ситуацію та лають себе за неправильно зроблений вибір. Але в кожний момент часу ми приймаємо оптимальне рішення, виходячи зі своїх ресурсів. Тому не потрібно повертатися до вибору у минулому, а краще прийняти його та пробачити себе за помилку.
- У кожного в сім’ї вистачає ресурсів для здійснення мрії. Якщо виникло заповітне бажання — отже, є й сили його втілити. Від цього зупиняють відсутність впевненості у собі та небажання робити конкретні кроки.
- Зміни у шлюбі неминучі . Будь-яка людина, проживаючи своє життя, змінюється. Через роки ваш чоловік вже не буде тим, з ким ви одружувалися. Це необхідно прийняти, якщо хочете продовжувати жити з ним у гармонії, і не намагатись переробляти. Не можна виправити іншу людину, навіть якщо зміни, що відбулися, вам не подобаються. Працювати можна лише над собою.
Як сімейний коучинг може допомогти налагодити стосунки?
Якщо у шлюбі виникає проблема, то сімейний коучинг пропонує вийти за її рамки та шукати рішення, спираючись на головні цінності пари. Коли подружжя розуміє, що для їхнього союзу по-справжньому важливо, їм легше знайти шляхи вирішення сьогохвилинного конфлікту.
Але основна складність полягає в тому, що ми оцінюємо наше минуле, виходячи з сьогодення. Якщо зараз у родині гармонія, то й у минулому спливатимуть приємні моменти. Якщо у шлюбі настала криза, то й важливі сюжети, що об’єднують, з минулого заміщаються на розбіжності. Важливо за хвилини конфлікту навчити подружжя підтримувати ресурсний стан і не скочуватися в негатив. Для цього у коучингу сімейних відносин розроблено кілька технік:
- «Сяючі моменти відносин». Мета цієї техніки змусити подружжя перейти на правопівкульне мислення і згадати головні цінності, з якими вони створювали сім’ю. Для цього пропонується кожному з них назвати ті свої особисті пріоритети, які могли допомогти трансформувати хороші сімейні стосунки в ідеальні.
- «Прогулянка у взутті партнера». Необхідно поставити себе на місце чоловіка і проіснувати в його образі якийсь час у кімнаті. Так виходить краще зрозуміти думки та вчинки другої половини.
- “Вправа на пошук винятків”. Ми іноді робимо дуже категоричні заяви та звинувачуємо одна одну, навіть не намагаючись знайти виправдання. У цьому завдання пропонується доповнювати свою претензію до чоловіка словами «а є виняток». «Він ніколи не цінує мою увагу. А є винятки? «Вона не підтримує мене у роботі. А є винятки?».
- “Колесо угоди”. Ця практика використовується коучем у відносинах у роботі з парами, а й у своїх тренінгах. Суть техніки в тому, що кожен має щось запропонувати від себе для покращення стосунків і лише потім просити необхідне від інших натомість. Пропонувати можна якусь дію, послугу чи зміну у поведінці.
Правила, які допоможуть надовго зберегти стосунки у парі:
- Виділяти 10 хвилин на день, щоб вислухати свого партнера. Забороняється тим часом радити, критикувати, перебивати. Тільки співпереживати та підтримувати.
- Регулярний секс із застосуванням тактильних практик.
- Раз на тиждень влаштовуватиме побачення на двох за територією своєї квартири.
- Придумати маленькі ритуали, які будуть лише у вашій парі: ранкова спільна кава, вечірній перегляд фільму, особливий спосіб прощання.
Якщо ви хочете більше дізнатися про техніку та вправи, що використовуються в сімейному коучінгу, розібратися в його основах та правилах, то запрошуємо пройти нашу програму навчання «Психологічне консультування в коучінгу» . Після її закінчення ви отримаєте всі необхідні знання для того, щоб проводити консультації з сімейними парами та допомагати у вирішенні їхніх проблем.
