Чи ви ловили себе на думці про те, що почнете нове життя з понеділка, з наступного місяця, з нового року? Якщо очікування переломного моменту, після якого все піде інакше, досить характерне для вас, то це привід задуматися: чи не відчуваєте ви синдром відкладеного життя? Людині, яка постійно займається відкладенням життя на «потім», психологи пророкують неврози, тривожність та депресії.
Що таке синдром відкладеного життя у психології?
Синдром відкладеного (непрожитого) життя або СОЖ — це стан, при якому людина зациклена на думці про те, що найкраще життя для неї стане можливим колись у майбутньому . Причому майбутнє це не можна назвати віддаленим: переломним моментом у житті може стати така подія, як майбутня покупка квартири, переїзд у нове місто або навіть щось менш глобальне (наприклад, початок нового тижня). Проблема в тому, що навіть досить довгий час після проходження переломного моменту нічого не змінюється. Людина, перебуваючи в розчаруванні, ставить нову «засічку», з якою точно почне змінюватися. Нескладно припустити, що цього не відбувається ні вдруге, ні вп’яте, ні вдесяте.
Очікування потрібного для змін моменту – далеко не єдиний супутник СОЖ. Серед інших ознак цього стану:
- нездатність радіти зараз;
- почуття передчуття, що наростає з наближенням до «дню Ікс»;
- часте порівняння себе з оточуючими та заздрість по відношенню до них;
- пошук виправдань і почуття безсилля перед обставинами ;
- відкладення важливих справ, великих покупок та серйозних рішень на «потім».
Чому виникає синдром відкладеного життя?
Найчастіше СОЖ виникає тому, що людина не вистачає часу на все, що роблять оточуючі. Наведемо приклади:
- Менеджер великої компанії знаходиться на робочому місці 8 годин на день, але навіть повернувшись додому, продовжує відповідати на робочі дзвінки і робити дрібні завдання. Одночасно він заздрить своїм колегам, які встигають відпочити, позайматися хобі та приділити час сім’ї чи друзям. Менеджер думає: «пропрацюю в такому ритмі решту місяця, а потім як почну відпочивати!». Але це не відбувається.
- Курець намагається зав’язати зі шкідливою звичкою, і щодня умовляє себе: «це була остання цигарка, я більше не куплю жодної пачки, обов’язково кину з понеділка ». Але обіцянки або забуваються, або виникають стресові ситуації, в яких рука за звичкою тягнеться до сигарети.
Ще однією причиною, чому людина губиться в часі і не живе в теперішньому, стає втеча від реальності. Причиною його стає якась тригерна ситуація, що повторюється неодноразово. В результаті психіка починає захищатися і наштовхує підсвідомість на думку, що «добре обов’язково буде просто не зараз».
Чи можна впоратися із цим станом?
Перестати відкладати життя на «потім» можна як самостійно, так і за допомогою психолога, коуча (якщо ви вважаєте, що не впораєтеся самотужки). Вибираючи перший варіант, постарайтеся дотримуватися нескладних правил:
- будуйте плани на день та поточний тиждень, а не на віддалене майбутнє;
- шукайте приводи для радості в кожному дні та фіксуйте свої відчуття від них;
- якщо у вас є мрія, почніть поступово йти до неї прямо зараз.
