Про прокрастинацію, як проблему деяких людей відкладати виконання важливих справ на останній момент, чули усі. Але існує і прямо протилежний феномен – пре-крастинація. Що це таке, ви дізнаєтесь із статті.
Що таке прекрастинація
Нині чи ніколи — сенс явища, яке відоме під назвою прекрастинація. Прагнення взятися за виконання завдання, як тільки воно з’явилося в полі зору незалежно від того, які зусилля знадобляться, і які наслідки вийдуть. За своєю суттю прекрастинація протилежна про крастинацію .
Приклади прекрастинації:
- миттєва реакція на сигнал смартфона про надходження нового повідомлення;
- термінова відповідь на будь-який лист, незважаючи на зайнятість іншими справами;
- постійне бажання виконати найшвидше вправи у спортзалі навіть із ризиком зробити помилку та заподіяти шкоду собі;
- різке перебивання співрозмовника, як тільки на думку спадає нова думка;
- невміння розставляти пріоритети, у результаті маса енергії та часу витрачається на вирішення дрібних несрочних завдань тощо.
Термін «прекрастинація» ввів американський психолог Девід Розенбаум, зіткнувшись з цією особливістю багатьох при проведенні експериментів з вивчення моторики організму людини. Вважається, що прекрастинація — закладений природою інстинкт, який у давнину допомагав людині виживати за суворих умов. Хто перший схопив їжу — той ситий, бо впорався із завданням найшвидше.
Незважаючи на спочатку благі цілі – швидко завершити справу, звільнити пам’ять для іншої інформації, а також позбутися тривоги забути щось зробити , прекрастинація приносить набагато більше шкоди, ніж користі.
Чому прекрастинація сприймається як порушення нормальної моделі поведінки:
- нав’язливе бажання якнайшвидше розправитися із завданням часто призводить до помилок — страждає на якість виконаних справ;
- постійний фокус уваги на вирішенні дрібних завдань не дає зосередитись на великих проектах та зриває терміни їх виконання;
- постійне реагування на дрібниці знижує продуктивність основної діяльності тощо.
Девіз прекрастинатора зараз чи ніколи. Значення висловлювання свідчить про постійну зайнятість людини. Такий стан згодом призведе до хронічної втоми та емоційного вигоряння.
Як подолати прекрастинацію
Якщо ви помітили у себе схильність до прекрастинації, прислухайтеся до порад психологів:
- перш ніж братися за виконання чергового дріб’язку поставте собі питання: «Це завдання насправді термінове і важливе чи може почекати з виконанням?» У більшості випадків, проаналізувавши ситуацію, ви не відволікатиметеся;
- плануйте свої завдання, чітко проставляючи терміни їх початку та закінчення – це знизить тривогу про велику кількість незавершених справ;
- навчіться правильно розставляти пріоритети – скористайтеся матрицею Ейзенхауера;
- приділяйте увагу якості виконання;
- про всяк випадок пройдіть тест на прокрастинацію – часто прекрастинація в дрібницях призводить до того, що визначається, як «займаюся прокрастинацією великих проектів»;
- розбивайте великі завдання на послідовність дрібних підзавдань та позначайте терміни їх вирішення тощо.
Таким чином, крастинація, з якою б приставкою «про-» або «пре-» не втопреблялась позначає крайнощі, впадати в які небажано в будь-якому варіанті. Позбутися шкідливих звичок допомагає саморозвиток, зокрема заняття з особистісного зростання, про різні напрями якого можна прочитати у статтях розділу «Коучинг» .
