Горить” серйозний проект, а ви не можете змусити себе сісти за роботу? Шукайте причини відкласти виконання важливих справ? Як не лінуватися та змусити себе працювати, обговоримо у статті.
Що таке ліньки?
Лінь – стан, коли робити нічого небажання, періодично виникає у кожної людини. Але лінь може бути тимчасовим явищем, а може стати звичкою. У цьому випадку ми говоримо вже не про лінощі, а про хронічний неробство. Психологи вважають, що спочатку ліньки виникає як наслідок конкретної проблеми . Тому питання, як упоратися з лінощами, зводиться до того, щоб знайти причину виникнення лінощів і постаратися її усунути.
Чому виникає ліньки і як з нею боротися?
Причин виникнення первісної лінощів дуже багато. Розглянемо деякі з них.
Втома
Поширена причина виникнення лінощів – елементарна втома, яка часто супроводжується апатією. У такому разі питання, як побороти лінощі та апатію, вирішується створенням умов для відпочинку. Як позбутися лінощів і втоми? Сон, прогулянки на свіжому повітрі, заняття улюбленою справою, спілкування з друзями – все це допоможе повернутись у збалансований стан.
Втрата інтересу до роботи
Коли не подобається робота, відсутня мотивація для дій . Людина всіма способами намагається ухилитися від певної діяльності, зняти із себе відповідальність.
Як позбутися подібної лінощів? Варіантів два:
- поміняти роботу чи сферу діяльності;
- знайти сенс у поточній діяльності. Допомагає рефреймінг – метод, що застосовується психологами, коучами та іншими фахівцями, щоб змінити ракурс сприйняття ситуації.
Життя без цілей
Ця причина лінощів також пов’язана з відсутністю мотивації. Людина не знає, в якому напрямку розвиватися, чого прагнути. Безцільні дії викликають небажання їх робити. Як боротися з такою лінню? Розібратися із справжніми цілями своїх дій. Поставити життєві цілі на найближчий час та у довгостроковій перспективі. Продумати, як їх можна досягти. Прописати план і сходи зростання.
Страх перед труднощами
Великий проект чи складне завдання часто здаються не під силу. Виявлятися все це може у вигляді небажання братися за їхнє виконання. Подібний страх може бути викликаний слабко розвиненою силою волі. Як розвинути силу волі, щоб позбутися подібної лінощів раз і назавжди читайте в розділі «Коучинг» .
Хронічна лінь
Подібний стан може виникнути у таких випадках:
- прийти у доросле життя з дитячого віку як стала модель поведінки. У разі проблема, як подолати лінь, вирішується з допомогою психолога;
- виникнути внаслідок психічних розладів. Лінь може бути симптомом депресії, і питання, як позбутися лінощів у цьому випадку також вимагає допомоги фахівця;
- з’явитися внаслідок соматичних хвороб. У цьому випадку ліньки пов’язані з поганим самопочуттям, викликаним захворюванням, і постає як симптом. Як побороти лінощі в цьому випадку? Лікувати захворювання. Коли людина здорова і сповнена сил, проблема, як змусити себе не лінуватися, перед нею не стоїть.
У разі відсутності серйозних захворювань питання, як перебороти лінощі, за бажання можна вирішити самостійно.
Як перестати лінуватися? Поради психолога
Прості поради, як «вбити» в собі лінощі:
- ефективний метод «від неприємного» — нічого не робіть. Надовго вас не вистачить, захочеться виконати якісь дії. Повторюйте цю вправу, як тільки відчули, що починаєте лінуватися;
- Метод «попрацювати 5 хвилин» – почніть з малого, умовивши себе попрацювати трохи. Поставте таймер. Але ці 5 хвилин присвятіть лише роботі, ні на що не відволікаючись. Повторюйте цю вправу якнайчастіше, поступово збільшуючи час роботи. Поступово втягніться у процес і помітіть, що робота зрушила з місця;
- плануйте день та знайдіть зручний режим роботи — використовуйте для роботи періоди найбільшої активності;
- відзначайте досягнення – навіть маленькі перемоги будуть підвищувати мотивацію і зменшувати потребу лінуватися, а заразом і прокрастинувати .
Розібратися в тому, лінива ви людина чи ні, допомагає тест на лінощі. Пройти такий тест можна на прийомі у психолога чи самостійно, знайшовши відповідну інформацію в інтернеті.
