Що робити, якщо ви зіткнулися зі складним життєвим завданням і боїтеся прийняти неправильне рішення? Чи не можете зрушити робочий проект з «мертвої точки»? Спробуйте спричинити інсайт. Що це таке і як його досягти, розповідаємо у статті.
Що таке інсайт?
Інсайт – це осяяння, раптове знаходження правильного розв’язання складного завдання чи життєвої ситуації. У психології інсайт було описано Вольфгангом Келером, який вивчав інтелект людиноподібних мавп. Він ставив тварин перед частуванням, до якого вони могли дістати лише за допомогою палиці. Коли мавпа розуміла, як здобути ласощі, вона виявляла захоплення і приступала до дій. Це розуміння було названо інсайтом.
Приклади інсайту:
- Вдалий розвиток мелодії, яку знаходить композитор.
- Відчуття істинності поставлених собі цілей .
- Вирішення складної математичної задачі або доказ теореми.
Із осяянням стикаються не лише творці та генії. Ви знаєте, що таке інсайт, якщо, наприклад, довго билися над життєвою ситуацією, а потім раптово ухвалили правильне рішення.
Як формується інсайт?
За словами вчених, осяяння є результатом тривалої несвідомої роботи мозку над вирішенням конкретного завдання. Схема формування наступна:
- Виникнення проблеми. Людина стикається з якоюсь ситуацією, для вирішення якої у неї не вистачає досвіду, навичок чи знань.
- Збір інформації. Він починає вивчати можливі шляхи дій, запитує досвід друзів та колег, читає спеціальну літературу. Можливо переглядає статті з рубрики « Коучинг », щоб зрозуміти, як рекомендують діяти коучи.
- Аналіз. Наш герой намагається зрозуміти, яке стандартне рішення підійде у його випадку та розчаровується у всіх.
- Прозріння. Через якийсь час його наздоганяє осяяння — він розуміє, як переробити досвід інших людей, щоби закрити проблему.
Інсайт не має нічого спільного з інтуїцією . Вона проявляється спонтанно, а осяяння спирається на попередню роботу мозку: навчання, збирання даних, аналіз. Але саме усвідомлення відбувається раптово (підключається несвідоме), тому в людини створюється відчуття, ніби «відповідь прийшла сама собою».
Як досягти осяяння?
Якщо ви відчуваєте, що застрягли на місці і потрібен прорив, викличте інсайт. Зробити це складно, але регулярна практика призведе до того, що ви відчуватимете стан прозріння частіше за інших людей. Спробуйте одну із трьох методик.
Відволікання
Займайтеся будь-чим, тільки не проблемою. Добре перейти на монотонну працю: зробіть прибирання, зв’яжіть светр, потренуйте навичку каліграфії. Комусь допомагає усамітнення , медитація чи довгі піші прогулянки. Мета всього цього – дати мозку перепочинок. Тоді запускаються несвідомі процеси, які працюватимуть на результат.
Максимальне завантаження
Друга методика протилежна першій. Ваше завдання – вивчити все, що можете, по поставленій проблемі. Прочитайте написану працю, опитайте колег, вивчіть інформацію на форумах в інтернеті. Дійте: питайте, аналізуйте, складайте інтелект-картки. Дайте собі перепочинок: випийте каву або підіть у фітнес-центр. У цей момент рішення «прийде» із несвідомого.
Творчий підхід
Використовуйте творчі канали, щоб стимулювати мозок працювати у потрібному напрямку. На цьому принципі будується арт-терапія. Візьміть фарби і намалюйте завдання, що стоїть перед вами. Можете написати про неї музику або відобразити її за допомогою фотографій. Методика працює у двох аспектах: по-перше, ви знімаєте стрес від нерозв’язної проблеми, по-друге, підключаєте до пошуку відповіді одночасно дві півкулі.
