«Як стати впевненим у собі?» — один із найчастіших запитів, з яким клієнти приходять до коуча. Але іноді професіоналам самим потрібно прокачати вміння транслювати аудиторії посил: «я знаю, що говорю, і я впевнений, що допоможу вам». Як психологам, тренерам та всім, хто працює з людьми, стати впевненими та навчитися переконувати інших? Читайте у статті.
Як аудиторія зчитує вашу невпевненість?
Ви можете бути видатним фахівцем і регулярно, але губитися на публіці. Це стає серйозною на заваді практиці: складно вести тренінги і пояснювати людям, як навчитися вірити в себе і напрацьовувати впевненість, якщо аудиторія сприймає вас як сором’язливу і затиснуту людину. Перше, що потрібно зрозуміти: навіть самовпевнені люди можуть губитися під час спілкування з незнайомцями чи публічних виступах.
Що змушує аудиторію вважати вас невпевненим?
- Тиха мова, що переривається. Флегматики та меланхоліки говорять тихо, невиразно, плутаються в словах. Виправити це просто – візьміть уроки ораторської майстерності.
- “Закрита” поза. Стулені плечі, перехрещені на грудях руки, бажання сховатися за стійку оратора видають невпевнену людину. Слідкуйте за своєю позою, тримайте спину рівно, плечі трохи розгорніть назад.
- Маніпуляції у спілкуванні. Приклади : посилання на невстановлені джерела («британські вчені довели»), апеляція до почуття сорому та жалю («хороші люди не можуть не допомогти дітям, які голодують»). Як відмовитися від маніпуляцій у мові? Підняти самооцінку та стати впевненим у собі.
Техніки підвищення впевненості перед виступом
Найвідоміша порада психологів, як стати впевненою у собі та подолати страх публічних виступів, — уявити слухачів у трусах. Це знижує емоційне напруження, але допоможе переконати аудиторію у ваших словах.
Як стати сильним оратором та впевнено говорити перед натовпом?
- Підготуйтеся. Напишіть заздалегідь мова, відрепетируйте її перед дзеркалом. Ще краще записати виступ на диктофон, а згодом прослухати. Так ви почуєте невдалі фрази та зможете їх замінити. Подумайте, які заперечення та питання можуть виникнути у слухачів, підготуйте відповіді.
- Подобайтеся собі. Перед виступом подивіться у дзеркало: подобаєтеся собі? Підберіть костюм та взуття, в яких почуваєтеся на всі 100%.
- Обміркуйте провал. Що станеться, якщо ваш виступ пройде погано? Уявіть негативний сценарій та доведіть його до абсурду. Обережно: використовуйте цю пораду, тільки якщо не схильні до тривожності. Для цього спочатку рекомендуємо визначити психотип .
- Дайте собі обіцянку. Або не собі, а важливій людині: мамі, братові, коханому професору в університеті. Пообіцяйте будь-що-будь виступити і прийти до успіху. У психології це відомий прийом, щоб зібратися і стати впевненішим у собі. Допомагає включити волю та мобілізувати внутрішні ресурси.
- Придумайте обряд. Згадайте студентство: хтось підкладав п’ятак у шкарпетку, хтось закликав богиню Халяву, щоб скласти складний іспит. Вигадайте ритуал на перемогу. Ідеї можете почерпнути зі статей блогу ” Коучинг “.
- Уявіть, що вам треба. У всіх бувають ситуації, коли ми забуваємо про страх та відчуття незручності. Мати, яка переживає за дитину, заходить до кабінету лікаря, нехтуючи обуренням черги. Коли ви дієте, не переймаючись тим, як виглядаєте? Згадайте це відчуття перед виступом – воно зробить мову емоційно зарядженою.
Щоб дізнатися більше способів, як виробити впевненість та позбутися страху сцени, записуйтесь на навчання « Психологічне консультування та коучинг ». Ви навчитеся розрізняти маркери, що показують, що людина невпевнена у собі, розберете техніки підвищення самооцінки. Набуті навички допоможуть подолати власні комплекси. Надалі ви знатимете, що сказати клієнту, який приходить із запитом: «як стати впевненою в собі?» і, за бажання, використовуватимете це на коуч-сесіях.
