Чи збираєтеся зайнятися консультуванням клієнтів чи вже регулярно ведете коуч-сесії? Тоді вам потрібно знати, як уникнути нервового виснаження і чому коучі знаходяться у підвищеній зоні ризику. Розповідаємо про це у статті.
Що таке нервове виснаження?
Нервове виснаження – це психоемоційний стан, що виникає під впливом тривалих стресів і підвищених фізичних чи інтелектуальних навантажень. Виснаження нервової системи призводить до розвитку психосоматичних захворювань і виявляється у таких симптомах, як:
- погіршення пам’яті;
- зниження гостроти мислення;
- апатія;
- відсутність мотивації;
- проблеми зі сном (безсоння чи надмірна сонливість);
- коливання ваги;
- головні болі;
- підвищена дратівливість.
Причини нервового виснаження організму у коучої
Стрес і нервове виснаження схильні до всіх без винятку, але є люди, які відносяться до «підвищених зон ризику». Серед них:
- Військові та співробітники МВС, рятувальники, учасники бойових дій.
- Лікарі, медсестри.
- Продавці, консультанти та інші спеціалісти, які працюють у сфері обслуговування.
- Педагоги, вихователі.
- Психологи та коучи.
Чому коучі більше за інших схильні до нервового виснаження організму? Причин кілька:
- Робота з людьми. Постійна взаємодія з клієнтами призводить до емоційного вигоряння.
- Емоційна напруга. З якими запитами приходять психологічне консультування? Приклад : проблема на роботі, у відносинах, проблеми із самовизначенням. Коучи працюють із людьми, які перебувають у стані кризи.
- Висока відповідальність. Психологи-консультанти та ментори часто підсвідомо беруть на себе відповідальність за щастя та успіх клієнта, що також створює додаткову психоемоційну напругу.
- Перенесення та контрперенесення. Між коучем та його клієнтами створюються складні відносини, під час яких вони проектують одна на одну власні установки та травматичний досвід. Докладніше про це ми писали в рубриці ” Коучинг “.
Що робити коучу при нервовому виснаженні?
Коучам рекомендується постійно відстежувати свій психоемоційний стан і не допускати розвитку нервового виснаження. У цьому допомагають прості рекомендації:
- Регулярні сеанси супервізії Допомагають набиратися досвіду у проведенні коуч-сесії та дають можливість виговоритись, зняти напругу.
- Ведення ЗОЖ. Помірна фізична активність, міцний сон, прогулянки на свіжому повітрі та збалансоване харчування зміцнюють нервову систему.
- Повноцінний відпочинок. Потрібно навчитися відключатися від проблем клієнтів і не думати про них після закінчення робочого дня. “Розвантажити мозок” допомагають медитації, творчість.
Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте інтерес до професійної діяльності, клієнти дратують, ніякі види мотивації не допомагають вставати вранці, ви зіткнулися з сильним виснаженням. Що робити у такому разі?
- Візьміть відпустку. Повністю перейдіть на іншу діяльність, з’їздіть в красиві місця, забудьте про рутину. Якщо немає можливості повноцінно відпочити 2-3 тижні, спробуйте викроїти хоча б 2-3 дні. Не треба продовжувати коуч-сесії — це лише посилить стан.
- Зробіть щось незвичайне. Наприклад, поїдьте в парк атракціонів або на стрільбищі. Це має бути якась яскрава подія, яка допоможе швидко позбутися накопиченого негативу. Спробуйте дайвінг, пейнтбол, скелелазіння. Мета – викликати короткочасний безпечний та контрольований викид адреналіну.
- Заглушіть інформаційний шум. Виявіть силу волі і максимально відмовтеся від гаджетів на 1-5 днів. Не читайте новини, не дивіться телевізор, не відкривайте соціальних мереж.
- Попросіть допомоги у психолога чи коуча. Не залишайтеся віч-на-віч із проблемами, обговоріть їх із фахівцем.
Хочете навчитися справлятися з нервовим виснаженням та допомагати іншим? Записуйтесь на курс “”. Ви дізнаєтесь, чим характеризується нервове виснаження та як працюють механізми стресу. Навчіться розуміти сигнали організму і робити потрібні дії відновлення ресурсу. Також ви освоїте прийоми, які допоможуть вести коуч-сесії навіть із важкими клієнтами, зберігаючи позитивний настрій та отримаєте перший досвід супервізії.
