Чому це складно? Змусити себе працювати не завжди легко. Буває, що ми відчуваємо апатію чи лінощі, нам здається, що сили пішли, а енергію взяти ні звідки. Ось і виходить, що робота стоїть, всі терміни вийшли, а ми ніяк не можемо взяти себе до рук.
Як вчинити? Вирішення проблеми криється в її причинах. Для початку потрібно зрозуміти, чим обумовлений ваш стан. Може, всьому провина проста втома, а може, професійне вигоряння чи депресія. Хтось не вміє планувати своїх справ, а хтось просто не хоче. Дайте відповідь собі і тоді зможете допомогти.
7 основних причин відсутності бажання працювати
Що найчастіше стає причиною небажання працювати.
Втома чи хвороба
Якщо ви відчуваєте млявість, нестачу енергії та ентузіазму, а також загальну втому, вам слід дослухатися до сигналів свого організму. Це може бути ознакою того, що щось не гаразд із фізичним здоров’ям і що вам необхідно записатися на прийом до лікаря, щоб розібратися в цьому питанні.
Ваше фізичне здоров’я безпосередньо впливає на ваш психічний добробут та продуктивність, тому важливо дбати про своє тіло, щоб воно функціонувало найкращим чином.
Безсоння
Нестача сну може призвести до багатьох проблем. Дратівливість, перевтома та підвищений ризик розвитку різних захворювань — все це пов’язано з тим, що людина не висипається протягом тривалого часу.
Алкоголь
Справді, це може бути несподівано, але зловживання алкоголем може згубно позначитися як у фізичному стані людини, і його трудовому ентузіазмі. Йдеться не лише про похмілля та небажання щось робити, це щось більше. Спочатку може здатися, що випивка допомагає розслабитися, але з часом вона викликає негативні емоції щодо безглуздості життя, розчарування у роботі та відсутність мотивації до праці.
Перегляньте своє споживання алкоголю і подумайте, з чим пов’язане ваше бажання використовувати саме його як “інструмент”, чи можна скоротити кількість випитого протягом тижня. Можливо, причиною є необхідність у стислий термін або великий обсяг і різноманітність завдань, що створює величезний стрес і призводить організм до втоми. А зрештою все це призводить до апатії.
Перевантаження
Уважно вивчіть свій робочий графік та подумайте, як можна змінити своє скрутне становище. Ймовірно, варто опанувати мистецтво управління своїм часом і розстановку пріоритетів, передати частину повноважень або поговорити з начальством про можливі способи скорочення обсягу завдань.
Сварки з начальством чи колегами
Незважаючи на те, що ви любите свою роботу, ви можете спіймати себе на думці, що не хочете більше відвідувати офіс через передчуття зіткнутися там з неприємною людиною.
Складна робота
Незалежно від деталей вашої роботи можуть бути моменти, коли важке завдання або проект обрушується на вас як тонна цегли. Це може бути вимога освоїти нову програму чи обладнання.
Якщо ви не знаєте, що робити, зіткнувшись з новим завданням, або боїтеся провалу, ви можете почати відчувати апатію та небажання щось робити. Шукайте рішення – можливо, хтось із ваших колег чи начальства може дати вам пораду, чи ви можете придумати рішення шляхом мозкового штурму. У будь-якому випадку не здавайтеся і продовжуйте діяти.
Відсутність кар’єрного зростання
Коли ми починаємо працювати на новій посаді, це може бути захоплюючим. Але через якийсь час щоденна рутина повністю захоплює. Якщо це так, то, мабуть, настав час обговорити це з вашим начальником. Важливо не затримуватись на одному місці занадто довго і не упускати можливості для кар’єрного зростання.
Навіть якщо підвищення по службі або перехід на нову роботу зараз недосяжні, ви все одно можете зайняти себе проектом, що інтригує, або придумати нову методику, здатну оживити ваш трудовий ентузіазм.
Лінь і прокрастинація як причини небажання працювати
Відкладення справ на потім – звичайна справа. Почуття млявості, незацікавленості та неробства може бути викликане розумовою напругою та витратою енергії у неправильному напрямку. Такі стани можуть бути спричинені:
- накопиченням усієї роботи, що залишилася невиконаною;
- коли перед вами стоїть величезне завдання, і ви не знаєте, з чого почати.
Завдання, які не викликають жодних емоцій і не мають чіткої мети, можуть чинити на людину сильний тиск. За постійних вимог з боку однолітків, сім’ї та знайомих людина може швидко стати перевантаженою, не маючи можливості заповнити свої внутрішні сили.
Лінь – це ознака того, що час зробити крок назад, оцінити, що важливо, і вирішити, чи правильний нинішній шлях. Зрештою, може знадобитися змінити баланс між відпочинком та працею, щоб зменшити стрес.
Чи варто змушувати себе працювати
Дуже важливо не підганяти себе роботою, а визначити, чому ви почуваєтеся млявим. Подумайте: «Чому мене тяжять завдання, які мають бути цікавими?» Можливо, ви надто багато віддаєте та недостатньо отримуєте натомість. Коли ви зрозумієте, які обставини та життєві ситуації завдають вам страждань, ви зможете розпочати їх виправляти.
Займіться спортом, танцями, творчістю та іншими формами самовираження, наприклад інтелектуальними іграми. Всі ці захоплення будуть мотивувати вас, дадуть поштовх творчості та дозволять оточити себе людьми зі схожими інтересами. Крім того, забезпечте собі достатній відпочинок, не їжте після 6-ї вечора, пийте 2 л води на день і гуляйте на свіжому повітрі.
Ви можете запланувати день перезавантаження, щоб проаналізувати свої справи. Згодом ви зможете розробити режим дня, який добре підходитиме вам.
Способи змусити себе працювати
Залежно від того, чому ви виснажені та позбавлені ентузіазму, рішення будуть різними.
Полегшіть навантаження
Якщо ви повністю вимотані та дезорієнтовані, це найкращий вихід. Уважно вивчіть свій список завдань, і ви, напевно, виявите, що багато з них можна передати співробітникам. Зрештою, саме для цього ви їх і наймали, правда?
Це звільнить ваш час, і вам не доведеться займатися завданнями, що повторюються, і відволікаючими факторами, які зазвичай забирають більшу частину вашого часу і призводять до перевтоми.
Якщо у вас достатньо вільного часу, подумайте про те, щоб розпочати новий, амбітний проект та приділити йому всю свою увагу.
Ви зробите три речі за один раз! По-перше, вам здасться, що час минув миттєво і вам не потрібен відпочинок. По-друге, ситуація перейде на новий рівень. По-третє, ви прокачаєте себе. Щоб почати все з чистого аркуша, вам потрібно навчитися чогось нового, підвищити свою кваліфікацію. Крім того, вам слід змінити формат чи область своєї роботи.
Змініть формат чи сферу діяльності
Якщо ви не отримуєте задоволення від своєї роботи, з’ясуйте, що вам не подобається у ваших обов’язках. Якщо суть роботи не задовольняє ваші бажання, перейдіть на щось інше. Можливо, продаж будівельних матеріалів це не те, що ви собі уявляли.
Так у чому ж справа? Ідіть на ту роботу, де ви будете задоволені. Якщо автомобілі – ваша пристрасть, і ви можете нескінченно балакати про гальмівні колодки, двигуни і тюнінг, то відкрийте магазин, що спеціалізується на автозапчастинах. Зрештою, ви будете задоволені.
Якщо компанія задоволена, але не дбає про ваші обов’язки, спробуйте урізноманітнити сферу своєї діяльності. Наприклад, спочатку ви та ваші помічники розділили обов’язки. Один працював із постачальниками, інший вів бухгалтерію та займався оподаткуванням, а третій, ви, керував розвитком інтернет-магазину.
Згодом ви розумієте, що ідеї не ваші. Все здається або безглуздим, або невдалим. Така ситуація невигідна нікому. Однак ви із задоволенням займаєтеся податками та листуєтеся з державними органами. То чому б вам не запропонувати своєму партнерові змінитись обов’язками? Можливо, йому теж набридла нескінченна біганина між офісами.
Вирішіть питання з професійним вигорянням
Чи задавалися ви колись питанням, чи варто боротьба з професійним вигорянням того? Відповідь – так, є кошти, але часто вони приносять лише тимчасове полегшення, а потім та сама ситуація повторюється. То навіщо ж обманювати себе, якщо вам уже давно нічого не цікаво, і ви прагнете чогось нового?
Можливо, настав час відкрити собі щось нове? Звичайно, ситуація паршива і не приносить задоволення, але вона приносить достатню суму грошей, щоб жити безбідно і щось залишилося. Не варто наражати все це на небезпеку заради якихось туманних мрій. Не поспішайте та залиште собі можливість для маневру. Пам’ятайте про любов до грошей. Якщо ви станете мільйонером завдяки певній галузі, ви почнете її кохати.
Вирішіть життєві труднощі
Навіть якщо все виглядає чудово — хороша робота, сім’я, відсутність проблем зі здоров’ям, щось все одно може роз’їдати вас і заважати висипатися. У таких випадках найкраще звернутися до професійного психолога та отримати допомогу, щоб розібратися у своїх почуттях та знайти спосіб впоратися з депресією.
Коли проблема очевидна, необхідно вживати заходів. Ми не даватимемо конкретних порад — кожен випадок унікальний і потребує свого підходу. Головне – не пускати справу на самоплив.
Складіть порядок дня
Почніть із найпростішого і розподіліть для себе робочий годинник протягом дня. Допустимо, ви працюєте з 10 до 18, і жодних відмовок. Час, що залишився, використовуйте на свій розсуд. Навіть за метушні графіку можна знайти хвилини для відпочинку – це вкрай важливо.
Прагніть жити за послідовним графіком із встановленим часом відходу до сну та підйому. Слідкуйте за тим, щоб правильно харчуватися. Проводьте більше часу на вулиці. Займайтеся фізичною активністю. Навіть легкі ранкові тренування можуть дати чудові результати. Не здавайтеся і будьте наполегливими. Визначте джерело своєї втоми і позбавтеся його.
