Про що мова ? Коли ви поставили собі чітку мету – ваші дії стають максимально ефективними, оскільки підпорядковані цілком конкретній ідеї.
На що звернути увагу ? Правильно поставлена мета не тільки буде вказувати найпростіший і ефективніший шлях до досягнення результату, але й надавати вам необхідної мотивації, коли бажання працюватиме вас покидати.
Чому ставити цілі непросто
Найчастіше наші бажання формуються під впливом довкілля: спостерігаючи за досягненнями інших людей, ми на підсвідомому рівні переконуємо себе, що хочемо жити так само. А іноді нам просто чогось не вистачає і здається, що, досягши певної мети, ми обов’язково це знайдемо. У багатьох у голові крутяться приблизно такі думки.
- Якщо в мене буде багато грошей, я нарешті стану щасливим.
- Якщо на мене підпишуться 100 000 фоловерів, я повірю в себе.
- Якщо я схудну (виправлю недоліки зовнішності за допомогою пластики, куплю модний одяг тощо), оточуючі мене неодмінно полюблять.
Як відомо, людині властиво у щось вірити, у тому числі й у твердження, подібні до перелічених вище. Однак, як показує практика, насправді все інакше. Деніел Канеман та Ангус Дітон, лауреати Нобелівської премії, провели дослідження та дійшли цікавих висновків. Виявляється, покращення фінансового стану, перехід відносин на новий рівень, а також зміна кола спілкування або місця проживання не так сильно впливають на відчуття благополуччя.
Втіливши в життя нав’язану ззовні або нещиру мету, людина замість того, щоб відчувати гордість, почувається ошуканою. Ця ситуація повторюється щоразу, оскільки ми зазвичай аналізуємо причини того, що сталося, спираючись на свій світогляд і життєвий досвід. У результаті, власні думки та переконання заганяють нас у “клітину”, з якої досить складно вибратися.
Замість того, щоб нескінченно бігати по замкнутому колу, необхідно навчитися приймати з вдячністю, здавалося б, звичні та звичайні речі: дах над головою, повний холодильник, можливість заробити собі на життя, здоров’я (своє та близьких людей), прогулянки тощо. . Тільки усвідомивши, що, виявляється, маємо ми не так і мало, і подякувавши за це, можна розвиватися далі, ставлячи і досягаючи нових цілей.
У чому відмінність мрії від мети
Щоб зрозуміти, як досягати цілей, необхідно зрозуміти, у чому різниця між мрією та метою. Існує кілька аспектів.
- Ціль має певні терміни для реалізації.
Наприклад, стати багатим – це мрія. А збільшити свій дохід на третину до кінця 2023 року це вже мета.
Вирушити у подорож – мрія. А поїхати в тур європейськими країнами восени 2023 року – мета.
- Мета завжди конкретна.
Купити нову квартиру – це мрія. А придбати двокімнатну квартиру в новобудові в спальному районі за рахунок накопичень та іпотеки – це мета.
Зустріч “принца на білому коні” – мрія. А познайомитися з симпатичним чоловіком не старше 30 років, не обтяженим стосунками, з постійною роботою та пристойним доходом – мета.
- Щоб досягти мети, необхідно задіяти будь-які ресурси.
Мрія – ефемерне поняття, яке, по суті, ніяк не співвідноситься з реальністю. Недарма кажуть, що мріяти не шкідливо – у фантазіях ми живемо бездоганним життям.
Однак, коли мрії переходять у розряд цілей, варто розуміти, що тепер для їх реалізації важливо шукати певні ресурси: час, гроші, креативні ідеї, емоції тощо.
Щоб втілити мрію у реальність, важливо правильно розставити пріоритети. Наприклад, важливо спочатку визначити, що на даному етапі життя важливіше – час, проведений із сім’єю та друзями, або робота. Крім того, важливо змусити себе вийти за межі зони комфорту. Зокрема, мати корисні зв’язки та знайомства (навіть якщо ми не в захваті від цих людей), морально підготуватися до невдач і т.д.
Іноді, щоб втілити мрію в життя, потрібно зробити десятки маленьких кроків. Головне, зафіксувати їх на папері, перетворивши на конкретний та зрозумілий план дій.
Як зрозуміти, чи правильно обрана мета
Щоб переконатися, що ціль поставлена правильно, потрібно прислухатися до інтуїції. Цілі нав’язані ззовні зазвичай призводять до відчуття обману, втрати енергії, почуття саботажу та насильства над собою. А щирі бажання, навпаки, допомагають повірити у свої сили та мотивують до дії. Якщо ж від планів на майбутнє, які нескінченно крутяться в голові, хочеться стиснутися або сховатися, це означає, що “внутрішній компас” сигналізує, що ви підійшли до краю вашої зони відомого і за нею лежить новий рівень комфорту і досягнень.
Правильно поставлена мета змушує жити в очікуванні чогось дуже приємного (це можна порівняти з передчуттям свята, яке всім з нас знайоме з дитинства). Крім того, щирі цілі спонукають докласти всіх зусиль для їх досягнення.
Як ставити ціль
Є кілька основних правил, які важливо дотримуватись при постановці мети. Ці рекомендації, які неодноразово довели свою ефективність на практиці, дозволяють сформулювати правильну і мотивуючу мету. Головне, набратися терпіння і дійти до кінця.
Мета має бути зафіксована на папері
Мета, сформульована в усній формі, – це просто думка, яка не відрізняється від решти, які щодня крутяться в голові. У разі, якщо мета записана на папері, вона перетворюється на своєрідний договір із самим собою (з усіма зобов’язаннями, що випливають, і відповідальністю). Закріпити ціль у письмовій формі допомагає щоденник та дошка візуалізації.
- Щоденник
Мабуть, найефективніший і найзручніший інструмент, який завжди під рукою. Доведено, що люди, які систематично ведуть записи в щоденнику, більш свідомо продумують, як досягати цілей. І, відповідно, досягають найкращих результатів. Завдяки щоденнику можна паралельно сформулювати цілі на різні періоди часу: на день, тиждень, місяць, рік тощо. Складаючи план, важливо пам’ятати, що короткострокові цілі мають бути наслідком довгострокових.
- Дошка візуалізації
Відмінний інструмент для встановлення глобальних завдань (наприклад, на рік). Для щоденного планування все-таки краще користуватися щоденником. Потрібна невелика дошка, поверхня якої дозволяє малювати та стирати неактуальну інформацію. Головна умова – дошка повинна висіти на видному місці (вдома чи роботі).
Правильна мета має бути максимально конкретною
Недостатньо конкретизована мета – серйозна перешкода шляху до успіху. Якщо мета сформульована розмито, важко буде оцінити прогрес (приклад нижче).
- Погане формулювання: схуднути.
- Вірне формулювання: до 1 листопада 2023 року схуднути на 10 кг. за 10 місяців, скидаючи по 1кг. щомісяця.
Чим конкретніша мета, тим простіше уявити фінальний результат. А це, у свою чергу, допомагає не звернути з наміченого шляху.
Мета має бути вимірною
Правильно поставлена мета завжди детально деталізована. Обов’язкова умова – точний термін, протягом якого мета має бути досягнута. Якщо термін не вказано, у людини підсвідомо формується установка, що поспішати нікуди, тому зовсім не обов’язково докладати зусиль для якнайшвидшого досягнення результату.
Цілком можливо, що з першого разу позначити точний термін не вийде – часом важко адекватно оцінити свої сили та можливості. Немає нічого страшного в тому, щоб коригувати терміни, розпочавши роботу з досягнення мети.
Ціль необхідно розбити на дрібні підзадачі
Насамперед це стосується глобальних цілей, які розраховані на тривалий період часу (можливо навіть на кілька років). Як ефективно досягати подібних цілей? Гліб Архангельський, засновник російської школи тайм-менеджменту, в одній зі своїх книг порівняв велику мету зі слоном, а процес її досягнення – з поїданням слона.
На перший погляд, з’їсти слона цілком – непосильне завдання для однієї людини. Однак, якщо розділити тушу слона на невеликі порції (біфштекси) і щодня з’їдати по шматочку, то через деякий час від слона не залишиться ні сліду. Головне, запастися терпінням і не опускати руки, тоді, здавалося б, недосяжна мета втілиться у реальність.
Мета має бути досяжною
Важливо пам’ятати, що нездійсненні завдання знижують мотивацію. Людині необхідно бачити, що кожна дія дає свої плоди, наближаючи до наміченого результату. Іншими словами, потрібно тверезо оцінити свої сили та ресурси та визначитися, чого дійсно вдасться досягти.
Мета має надихати
Як згадувалося вище, правильно сформульована мета викликає бажання докласти максимум зусиль, щоб втілити її життя, і надихає на “подвиги”.
Щоб ціль краще мотивувала, можна виконати просту вправу, яка не забере багато часу. На аркуші паперу необхідно скласти список із десяти найбажаніших змін, які відбудуться після того, як мету буде досягнуто. І дуже важливо описати все, що ви відчуватимете і відчуватимете, досягнувши бажаного, описати свої емоції в момент реалізації
Як досягти своєї мети
Щоб зрозуміти, як досягати мети, варто скористатися рекомендаціями, які зібрані нижче.
Чітко визначити свої бажання
Найчастіше ми самі не знаємо, чого хочемо насправді. Коли людина не задоволена чимось, часом вона формулює свої бажання приблизно так: “Я не знаю, чого я хочу, але точно не цього”. Проте важливо не забувати про конкретику.
Наприклад, чи дійсно я хочу працювати на себе, чи просто втомився від начальника? Чи правда потрібно накачати ідеальний прес або досить просто підтримувати себе у добрій фізичній формі?
Важливо розуміти, наскільки щире те чи інше бажання. Можна припустити, що мети досягнуто. Які плюси та мінуси приходять на думку? Заради якого почуття хочу реалізувати задумане? Наприклад: Зараз я стомлений, а буду енергійним; зараз мені нудно, а натомість буде натхнення.
Визначити та сформулювати завдання, які суперечать один одному, та підібрати альтернативні
Наприклад: “Я хочу бути у хорошій спортивній формі, але терпіти не можу заняття у спортзалі з вагами. Але мені подобається верхова їзда, плавання, танці, польоти на трапеції, ролики, футбол.
Дізнатись секрет успіху тих людей, які змогли досягти подібних цілей
Швидше за все, довкола достатньо прикладів, коли іншим вдалося досягти схожих цілей. Чужий досвід можна використовуватиме реалізації своїх цілей. Крім того, можна пошукати однодумців в Інтернеті.
Можливо, людина, яка досягла успіху, випустила автобіографію або книгу з порадами, перевіреними на практиці. Якщо ні, то можна спробувати звернутися до нього безпосередньо – наприклад, написати листа на e-mail із проханням про допомогу. З високою часткою ймовірності прийде лист у відповідь з рекомендаціями і застереженнями, які допоможуть швидше досягти своєї мети.
Скласти план
З отриманих порад потрібно скласти простий та зрозумілий план. Хороша ідея: уявити, як швидко можна було б втілити мету в реальність, якщо нічого не боятися і мати неймовірну силу волі.
Часом досягненню мети заважають суперечливі бажання. Вище був наведений приклад про хорошу фізичну форму та сидячий спосіб життя. Поводитися пасивно, уникаючи тренувань, – бажання, яке виникає в тому випадку, коли людина боїться залишати зону комфорту. Саме це стає перешкодою на шляху до досягнення нової мети – упорядкувати тіло.
Як правило, всі зворотні бажання викликані прагненням уникнути дискомфорту та страхом перед невідомістю (тренуваннями, новою роботою чи хобі тощо).
Прагнучи йти шляхом найменшого опору, підсвідомість намагатиметься скоригувати план, щоб він став менш травматичним.
Якщо ж виникає бажання прибрати з первісного плану всі пункти, що приносять хоч найменший дискомфорт, це означає, що шанси досягти мети прагнуть нуля, і ціль, швидше за все, зовсім не ваша.
Таким чином, щоб втілити мету в реальність, доведеться приборкати страх невідомості та дискомфорту шляхом довіри собі та щирого інтересу до пізнання нового.
У разі потреби своєчасно внести в план коригування
Важливо контролювати, наскільки дії, створені задля досягнення мети, збігаються з планом. Якщо прогрес є – все добре, можна рухатися далі. Якщо ж результати незадовільні, варто поставити собі кілька запитань.
- Я дотримуюсь плану? Якщо ні, настав час рухатися в наміченому напрямку.
- Чи є пункти плану, які потрібно змінити? Якщо є, необхідно зробити коригування.
- Чи потрібний мені новий план з урахуванням обставин, що відкрилися? Якщо відповідь ствердна, треба розробити нову тактику.
- Чи я вважаю, що моя мета недосяжна чи результат мені не потрібен? Якщо так, краще відмовитися від неї прямо зараз і зайнятися чимось справді важливим.
Що може завадити вам досягти бажаного
Потрібно абстрагуватись від усього, що заважає рухатися до наміченого результату.
Відношення оточуючих
Незважаючи на те, що рідні та близькі люди бажають нам щастя, вони можуть не схвалити нову мету. Наприклад, їм може здатися, що втілення мрії у реальність принесе лише страждання.
До того ж часом наші цілі суперечать бажанням близьких. Зокрема, всі батьки хочуть, щоб діти були поряд і перебували у безпеці. Тому всіма фібрами душі вони будуть проти переїзду, екстремальної подорожі чи хобі, яка може завдати шкоди здоров’ю.
Вкрай важливо рухатися до наміченого результату і не чекати повного схвалення та всебічної підтримки від оточуючих.
Суперечливі бажання
Часта причина невдач, як згадувалося вище, – прагнення уникнути дискомфорту. Це своєрідна невидима перешкода, яка дозволяє досягти поставлених цілей.
Кожна людина має неймовірні внутрішні ресурси. Як показує практика, чим незвичайніше бажання, тим більше не хочеться виходити за межі зони комфорту.
Отже, як же досягати цілей? Варто відзначити, що за своєю природою люди – істоти обережні. Дуже часто ми боремося за збереження звичних умов, навіть якщо живеться нам, відверто кажучи, нудно. З погляду біології, ця якість гарантує виживання людського роду. Однак, часом воно заважає “дихати на повні груди”.
Тільки прийнявши, що страх невідомості – постійний супутник для тих, хто намагається змінити звичний спосіб життя, можна змусити себе не звернути з наміченого шляху.
Вирішивши щось зробити, треба довести справу до кінця. Якщо поки що не зрозуміло, як втілити це в життя, доведеться розібратися у цьому питанні. А потім сміливо рухатись до бажаного результату.
