Сімейна терапія – не розкіш, а необхідність. Вона допомагає вирішити різні питання, поліпшити і зміцнити відносини в парі і з дітьми, вивести їх на новий рівень. Фахівець допоможе досягти гармонії з собою та з партнером, а значить, після сесій ви зможете стати щасливішими та успішнішими. Сьогодні поговоримо про те, як проводиться сімейна терапія та в чому вона допоможе.
Сімейна терапія – що це таке і кому потрібна
Сімейна терапія допомагає сім’ям вирішувати конфлікти та проблеми, покращувати взаємини та підвищувати якість життя. Мета роботи фахівця — нормалізувати атмосферу в сім’ї, навчити її членів ефективному вирішенню проблем та конфліктів, допомогти впоратися зі стресом та складнощами.
Сімейна терапія може бути корисною для людей різного віку. Причому фахівцю доведеться працювати одразу з усіма учасниками одночасно – подружжям, дітьми, старшим поколінням. Крім того, сімейна терапія буде корисною для сімей, які стикаються з труднощами та змінами в житті, наприклад, розлученням, переїздом, народженням дитини. Вона допоможе адаптуватися до нових обставин та вирішити проблеми, пов’язані з ними.
З метою налагодити стосунки
Якщо взаємини у сім’ї стали напруженими, сімейна терапія допоможе прибрати конфлікти та покращити взаєморозуміння між членами сім’ї. Вона навчить подружжя безпечно один для одного “виплескувати” негатив, спілкуватися прямо, але при цьому делікатно. Також за допомогою психолога подружжя навчаться висловлювати свої почуття та розуміти партнера.
З метою зберегти сім’ю
Сімейна терапія допоможе парі налагодити стосунки та зберегти шлюб. Вона також полегшить батькам вирішення проблем із дітьми, наприклад, якщо потрібно скоригувати поведінку, усунути шкільні проблеми, залежності тощо.
З метою пережити розлучення
Сімейна терапія допоможе впоратися з емоційними труднощами, пов’язаними з розлученням, і налагодити взаємини між колишнім подружжям. Особливо важливо до неї вдатися, якщо вони надалі спілкуватимуться через дітей.
З метою вирішення поведінкових проблем дітей або одного з подружжя
Сімейна терапія може бути ефективним способом вирішення поведінкових проблем у дітей, наприклад, агресивна поведінка, непослух, проблеми у школі, злодійство тощо. Робота з психотерапевтом також допоможе, якщо один із подружжя страждає від шкідливих звичок, поводиться аб’юзивно і токсично по відношенню до чоловіка.
Важливо! Сімейна терапія буде корисною при різних життєвих змінах, наприклад, при переїзді, втраті роботи, зміні ролей у сім’ї, фінансових труднощах і т.д.
Як проходять сесії сімейної психотерапії
Фемілі терапія може відбуватися у різних форматах. Все залежить від обраного сімейним психологом методу та наявної проблеми, яку потрібно вирішити. Зазвичай сесії проводяться за участю всіх членів сім’ї разом чи окремо. Фахівець сам вирішує, кому потрібно бути присутнім на занятті.
У процесі сімейної психотерапії відбувається:
- визначення цілей – психотерапевт обговорює з сім’єю конкретні проблеми, які потрібно вирішити, та визначає цілі для роботи;
- вивчення сім’ї та взаємовідносин між її членами, виявлення проблем;
- з’ясування індивідуальних поглядів кожного та трансформація їх у колективні;
- навчання правильного спілкування та «виплескування» емоцій;
- розробка стратегії для вирішення конкретної проблеми, яка може включати покращення комунікації, зміну ролей, встановлення кордонів, розвиток навичок вирішення конфліктів;
- проведення вправ на сесії та домашні завдання, щоб члени сім’ї продовжили працювати над проблемою та вдома.
Важливо! Сесія сімейної психотерапії – це співпраця між психотерапевтом та сім’єю. Без роботи над собою кожного члена сім’ї досягти результату не вдасться.
Які методи сімейної психотерапії використовуються
Існує безліч методів сімейної психотерапії, і вибір методу залежить від конкретної проблеми та від особливостей усіх, хто буде присутнім на сеансах. Зазвичай на фемілі терапії використовуються такі методики:
- генограма – для виявлення родинних зв’язків, міцності сімейних зв’язків, шаблонів поведінки та виявлення проблем;
- психодрама – для показу справжніх переживань подружжя та інших членів терапії та допомоги у проживання емоцій;
- реверсування – завдяки цій методиці почуття та стосунки чоловіка та дружини виходять на новий рівень;
- позитивний рефреймінг, що дозволяє кожному члену сім’ї поглянути на ситуацію з позитивного боку;
- циркулярне інтерв’ю — фахівець задає всім учасникам терапії ті самі питання, змінюючи їх формулювання, та аналізує відповіді.
Також виділяють різні види сімейної терапії пари:
- психоаналітична для покращення взаємодії партнерів;
- системна для збереження та зміцнення сім’ї;
- поведінкова для коригування проблем з поведінкою та роботи з різними поколіннями, наприклад, дітьми та батьками;
- стратегічна, спрямована на вирішення поточних проблем у парі;
- комунікативна, де учасників сеансу навчають взаємодіяти між собою;
- подружня, що допомагає подолати кризові моменти і вирішити протиріччя, що виникли між партнерами.
Важливо! Багато сімейних психологів у роботі з парою використовують інтегративну терапію, тобто застосовують у комплексі різні психотерапевтичні методи, прийоми та вправи, що підходять під конкретну проблему або ситуацію.
Коли потрібно звертатися до сімейної психотерапії
Сімейна психотерапія може допомогти, коли в сім’ї виникають складнощі у відносинах, конфлікти, які негативно впливають на життя та благополуччя всіх членів сім’ї. Обов’язково варто звернутися до фахівця у таких випадках: .
- конфлікти у відносинах між батьками та дітьми, наприклад, проблеми з дисципліною, поведінкою, спілкуванням;
- складнощі у відносинах між партнерами – проблеми з комунікацією, довірою, сексом, ревнощами;
- сімейні кризи – періоди, в які є ризик розлучення, втрата близької людини, переїзд, усиновлення, вагітність, народження дитини;
- наявність психологічних проблем в одного з членів сім’ї, які впливають на життя всіх інших членів сім’ї, наприклад депресія, підвищена тривожність, розлади особистості, залежність від наркотиків або алкоголю;
- проблеми, пов’язані із сексуальною орієнтацією чи релігійними переконаннями;
- наявність насильства в сім’ї – психологічного та фізичного.
У будь-якій із цих ситуацій сімейна психотерапія може допомогти сім’ї розібратися в складнощах, налагодити спілкування та покращити якість життя всіх її членів.
Важливо! Йти до сімейного психотерапевта не обов’язково лише тоді, коли над вашою парою нависла загроза розриву стосунків чи є серйозні проблеми. Візит до фахівця допоможе навіть тоді, коли здається, що все чудово.
Це з тим, що у житті багато стресових ситуацій, викликають різні емоції. Деякі ми можемо не усвідомлювати чи розуміти. Крім того, люди не завжди здатні проживати свої емоції нетоксично для себе та оточуючих. Відвідування психолога допоможе краще розуміти свої емоції, потреби та мотиви. А це ключ до гармонійних стосунків та успіху у всіх сферах життя.
Психологічні консультації допомагають навчитися ефективно керувати стресом, покращити відносини з близькими, підвищити впевненість у собі та навчитися краще розуміти себе та інших людей. Також вони запобігатимуть виникненню проблем у майбутньому.
Як вмовити партнера піти до психотерапевта
Вмовити партнера піти до психотерапевта не завжди нелегко. Адже люди вважають за краще заперечувати проблеми, накопичувати образи або ж не бачать необхідності допомоги психотерапевта. Але якщо ви розумієте, що ваш шлюб тріщить по швах і без допомоги фахівця не обійтися, можна переконати партнера піти на сімейну терапію:
- Покажіть свою турботу. Відверто поговоріть з партнером, покажіть, наскільки вам важливе його здоров’я. І скажіть, що у важкі часи найкраща турбота про нього — спільний похід на сімейну терапію, щоб усунути всі складнощі та проблеми.
- Надайте свою підтримку. Скажіть партнеру, що помітили, що останнім часом йому важко, він відчуває стрес і сильно втомлюється. І покажіть, що готові підтримати його, але поясніть, що для швидкого позбавлення проблем потрібно піти до фахівця.
- Поясніть, що психотерапія – це нормально. Можна навести приклади з життя відомих людей та ваших знайомих пар, кому робота з психологом допомогла знайти щастя у житті. Також важливо розповісти, що психотерапія – це поширений метод лікування, який допомагає у будь-якому віці та у будь-якій життєвій ситуації. Наголосіть, що багато людей ходять до психотерапевта, і це не означає, що з ними щось не так.
- Поділіться своїм досвідом. Якщо ви вже відвідували психотерапевта, розкажіть про це. Особливо важливо показати, наскільки корисним був похід до фахівця, як він допоміг досягти успіху і вирішити проблеми, що виникли.
- Покажіть чому партнеру потрібен психотерапевт. Розкажіть про проблеми, намагаючись не принизити і образити його. Будьте делікатними, але гранично чесними. Якщо ви маєте претензії до партнера, висловлюйте їх у форматі «Я-повідомлень». Наприклад, не «ти постійно кричиш і зриваєшся на мене після роботи через стрес і втому», а «я відчуваю, що ти нервовий після роботи, відчуваю дискомфорт через те, що ти кричиш на мене».
Якщо партнер не бачить проблеми і вважає, що йому не потрібен психотерапевт, можна показати йому цікаві статті на цю тему, відео в Youtube або дати посилання на блог психолога, інформацію в якому ви вважаєте цінною та корисною. Ви можете навіть знайти для себе і партнера відповідного фахівця, який працює саме з тими проблемами, які є у вашій парі.
Важливо! Насильно нікого вести до психотерапевта не потрібно. Не варто для переконання застосовувати шантаж та маніпуляцію. Робота з психологом піде на користь тільки в тому випадку, якщо людина сама хоче вирішити свої проблеми і готова працювати з фахівцем.
Висновок
Як бачите, сімейна терапія – «паличка-виручалочка» для шлюбу, в якому настали складнощі та кризові моменти. Вона допоможе подружжю знайти відповіді питання, розібратися у собі, відкрити нові грані відносин. Вони обидва зрозуміють, що зараз відбувається в парі і чого хочеться кожному досягти, знайдуть потрібні шляхи для реалізації своїх бажань.
Дівчата, а ви зверталися до сімейного психотерапевта? Чи принесла робота з ним користь вашим стосункам та яку? Діліться своїм досвідом у коментарях.
