Що робити, якщо не подобається робота: способи змінити ставлення до проблеми ❌

Що робити, якщо не подобається робота? Варіанти три: звільнитися, змінити ставлення до неї або продовжувати далі і рухатись до повного вигоряння. Вибір залежить не тільки від особистості людини, а й від багатьох зовнішніх факторів: ринку праці, сімейних обставин, розташування офісу. Але насамперед, вибір завжди визначається попереднім досвідом людини та її особистими внутрішніми переконаннями

Чому не подобається? Причини невдоволення роботою діляться кілька категорій: низька оплата, відсутність кар’єрного зростання, конфлікти у колективі, відсутність зворотний зв’язок, ступінь накопиченої втоми і рівень внутрішньої мотивації. Однак, якщо немає можливості усунути ці фактори, то завжди можна змінити ставлення до них.

Чому складно поміняти роботу, яка не подобається

Страх перед невідомістю є основним чинником, що перешкоджає зміні нелюбимої роботи. Ніколас Карлтон, вчений з Університету Реджайни, стверджує, що всі інші страхи, починаючи від остраху смерті і закінчуючи побоюваннями публічних виступів або польотів на літаку, витікають з основного – перед невідомістю.

Згідно з еволюційною гіпотезою, обережність щодо непередбачуваності була вигідна для виживання давніх людей. Вони не могли передбачити, як складеться ситуація, що підвищувало ризик загибелі. Тому стратегія розглядати невідоме як небезпечне була сприятливіша.

Зараз невідомість вже не становить такої загрози для нас. Однак мозок не встиг адаптуватися до цих змін і все ще віддає перевагу знайомому елементу новизни. Через це ми часто приймаємо менш вигідні, більш болючі рішення, сподіваючись на звільнення від мук невизначеності. Через схильність мозку відкидати нове та невідоме нам так важко змінювати роботу. Це призводить до збільшення ступеня невизначеності у багатьох аспектах життя, а не лише у професійній сфері.

Існує кілька моментів, які особливо лякають нас при зміні роботи:

• Фінансові аспекти Одна з найбільших перешкод при ухваленні рішення про звільнення з поточної роботи – страх втратити дохід. Часто він ґрунтується на припущеннях, не фактах. Якщо ми не досліджували ринок праці, не пройшли співбесіди, не отримали конкретних пропозицій про нову роботу із зазначенням зарплати, то не можемо точно знати, чи зміниться наше фінансове становище. Невизначеність у цій сфері викликає тривогу, яка заважає прийняттю рішень та дії.
• Вплив на стиль життя та зв’язок з оточуючими . Ми проводимо більшу частину часу у компанії колег, вони стають свого роду родиною. Щоденна рутина, спосіб життя та соціальні зв’язки будуються навколо роботи. За зміни місця праці ми втрачаємо звичний ритм життя, соціальне оточення. Невідомість, пов’язана зі створенням нових зв’язків та звиканням до іншої рутини, викликає занепокоєння і тривогу.
• Приналежність до певного колективу . Серйозною причиною, що ускладнює зміну роботи, є той факт, що людина за своєю натурою це «стадна тварина». І приналежність до певної спільноти є базовою необхідністю почуття безпеки лише на рівні інстинкту. Набагато простіше змінюють роботу ті люди, які мають міцні щирі стосунки у ній і є відчуття «приналежності до зграї» у межах свого роду.
• Ідентичність . Вплив особистість. Часто ми визначаємо себе через професію, посаду. Чим більше вкладаємо часу та енергії в роботу, тим сильнішим стає зв’язок з нею. Через це звільнення відчувається як втрата частини особи. Без роботи ми не уявляємо себе. При переході на нове місце доводиться переосмислювати свою ідентичність, а це дуже складне завдання.
• Пошук роботи мрії . Нам може не подобатися місце праці, але ідей щодо заміни його іншим видом діяльності немає. Це не привід впадати у відчай, існують варіанти рішення – можна змінити офіс, залишивши спеціальність, або вивчити зовсім нову професію, але яку саме? Чим менше ми розуміємо, чого хочемо, тим більше можливостей перед нами відкривається, а це спричиняє невизначеність і тривогу.

8 способів змінити ставлення до роботи

Що робити, якщо не подобається робота? Багато блогерів і відомих особистостей стверджують, що треба йти за серцем, прислухатися до себе, відпустити минуле і почати все з чистого аркуша. Але чи так це просто, коли на плечах кредити та сім’я? Ви не маєте можливостей або ресурсів для радикальних змін? Залишається лише змінити ставлення до обставин, що склалися.

Суть у тому, щоби мінімізувати стрес. Вам слід отримувати задоволення від того, що займає більшу частину життя, включаючи професійну діяльність. Ось кілька порад про те, що робити, якщо не подобається робота:

Переглянути ступінь важливості та змістити фокус уваги з роботи на іншу сферу життя

Зміщуйте фокус із зненавидженої роботи на ті сфери життя, які вас надихають набагато вище. Наприклад: досягти результатів у спорті або здобути нову освіту. Нелюбов до роботи не повинна займати таке важливе місце. Робота в цьому випадку стає тим, що дозволяє займатися улюбленою справою. Вона лише інструмент для отримання бажаного у вашому житті: гроші, колектив, задоволення потреб «бути корисним та потрібним світові».

Під час роботи можна використовувати метод Вадима Зеланда: уявити, що ви тимчасовий співробітник, і подивитися на те, що відбувається в офісі, стороннім поглядом. Зафіксуйте собі, що вкладаєте працю з метою отримання грошей, без зайвих емоційних струсів, тривог і переживань. Ви – об’єкт, який виконує потрібне завдання.

Робота – джерело ресурсів та можливостей

Подивіться на свою роботу під кутом ресурсів і можливостей, що відкриваються. Подивіться на неї як на перехідний етап до своїх бажань, що відкриває вам можливості. Які навички ви зараз на цій роботі можете посилити? Які зв’язки та знайомства вам зараз відкриваються? Що стає вам прямо зараз доступним завдяки вашій роботі?

Колись ви її обрали. Отже ви бачили у цьому собі ресурс. Зараз настав час подивитися далі.

А що вам подобається робити

Які заняття приносять задоволення? Повірте, якщо є хобі, на яке витрачаєте час удома, робочі будні здаватимуться набагато коротшими! Ви можете зайнятися діяльністю для душі навіть в офісі – подумки. Подумайте, в яку сферу спрямовані особисті інтереси та захоплення, чи це сприяє прибутку? Може, варто замислитись про роботу на себе чи про перехід на інше місце, яке вам подобається? Скільки часу та ресурсів потрібно для цього? Чи варто розглянути відвідування курсів?

Знайдіть людей у ​​Мережі, які досягли успіху у фінансовому плані за допомогою такого ж хобі, як у вас. Для початку потрібно ухвалити обґрунтоване та точне рішення. Але поки що ви цього не зробили – продовжимо…

Розвивайтесь

Робота може перестати подобатися, якщо ви зупинитесь на одному місці і сидітимете на ньому роками. Немає такої сфери, де б не відбувалися зміни, якій не притаманна історія. Проведіть дослідження та знайдіть цікаві статті за своєю тематикою, вивчіть, як виникла ваша професія, на яких технологіях заснована подібна робота на Заході. Шукайте шляхи оптимізації своєї діяльності та ознайомтеся з поточними тенденціями у цій сфері.

У кожної людини є базова потреба у стабільності та розвитку. Дуже часто робота починає дратувати, коли ми перестаємо розвиватись. Занадто багато стабільності викликає бажання та потреба збільшити різноманітність.

Дорогою на роботу – не думайте про неї

Використовуйте час, який проводите в дорозі на місце для відпочинку та саморозвитку. Читайте книги, малюйте, плануйте відпустку, насолоджуйтеся навколишнім світом. Дозвольте собі не думати про майбутні справи, зустріч з клієнтом або рутину. Вирішуйте проблеми, що виникають, в міру їх надходження, але не дозволяйте їм затьмарити вашу прекрасну поїздку на роботу.

Внесіть елемент змагання у свою працю

Ставте цілі та змагайтеся самі з собою або з колегами. Придумайте систему нагород за досягнення чи запропонуйте угоду з урахуванням бажання.

Не забувайте про відпочинок

Так, просто на робочому місці. Дотримуйтесь правила «50/10»: працюйте 50 хвилин, а потім відпочивайте 10. Використовуйте обідню перерву як можливість подумки відійти від ділової метушні та обов’язків: вийдіть на свіже повітря, відвідайте магазин, поговоріть з колегами.

Якщо у вас багатозадачна робота, постарайтеся проаналізувати те, в які періоди дня найбільша активність, а коли найменша (наприклад, якщо вранці невелика продуктивність, слід взяти легші справи).

10 приємних моментів на роботі, яка не подобається

Кожен може знайти щось цінне у своїй справі, навіть якщо воно не є коханим. 

Ось кілька прикладів:

• Вираз себе через стиль . Для багатьох одяг – спосіб виявити індивідуальність. Для творчих людей нове вбрання часто – джерело натхнення та самовираження. Робота в офісі – чудове місце, де можна виявити стиль та отримати захоплені коментарі чи компліменти від колег.
• Можливість нового кола спілкування . знайомства з цікавими людьми. Перспективи та нові можливості для свого розвитку та розширення зв’язків, корисних знайомств.
• Знайти друга. Робота може стати місцем, де вас оточуватимуть не просто колеги, а й справжні друзі. Мати такого в офісі – це удача, адже так ви можете проводити час із приятелями протягом усього трудового дня, без особливих обмежень. З другом добре і відвідувати кафе або магазини, які вас цікавлять, під час обідньої перерви.
• Відпочинок від занепокоєння про дітей . Бути батьком немовляти – це чудово, але безперервна турбота про дитину буває стомлюючою. Робота може дати відпочинок від цієї відповідальності. У результаті дитина отримає достатнього батька, а ви насолодитеся часом свободи від домашніх обов’язків. Відпочинок від турбот про дітей може допомогти провести час на роботі більш ефективно та зосередитись на своїх обов’язках.
• Соціальні пільги . Робота в деяких компаніях може надати різні преференції, які значно полегшують життя: від можливості використовувати службове авто та отримувати медичну страховку для себе та сім’ї до безкоштовних обідів, чаю, кави та інших привілеїв в офісі. Вони також сприяють комфортній бізнес-атмосфері.
• Графік праці . Навіть якщо робота стала нудною та стомлюючою, можна знайти радість у суворому дотриманні розпорядку. Замість проводити дуже довгі трудові будні, можна дотримуватися встановлених норм. Приходьте о 9 ранку, робіть невеликі перерви щогодини, відпочивайте в обід 60 хвилин, закінчуйте роботу рівно о 18 годині. Навіть якщо ви зможете дотримуватись цієї половини норм, то відчуєте розвантаження.
• Якщо ви втомилися від офісу, спробуйте змінити оточення . Можливо вам не подобається місце роботи. Попросіть покращити умови, зробити перестановку меблів. Запропонуйте придбати стильний стіл, ергономічний стілець, потужний ноутбук, службовий мобільний телефон. Це трохи урізноманітнить ваші робочі будні.
• Організуйте щось . Корпоратив, поїздка кудись із колегами урізноманітнюють нудні будні.
• Не забудьте зайняти всі дні відпустки . За законом невикористаний час не зникає. Можливо, у вас вже накопичилося багато днів, які зібралися за кілька років роботи. Поставте собі за мету використовувати вдвічі більше вихідних, ніж потрібно за законом – 48 днів на рік. Або просто вирішите влаштувати відпустку на цілий місяць.
• Багато компаній виділяють гроші на навчання співробітників . Виберіть якийсь цікавий курс чи інтенсив, краще подалі від звичних місць, попросіть начальство фінансувати заняття. Це допоможе відпочити думками від робочої атмосфери, перезавантажитись.

Важливо зрозуміти і визнати, що щастя та задоволення від роботи стали невід’ємною частиною нашого життя, і вибір діяльності, яка відповідає особистим цінностям та уподобанням, може бути пріоритетом при ухваленні рішення про звільнення.