Біологічно активні добавки не відносяться до лікарських засобів, і здається, ніби їхня дія позбавлена побічних ефектів, але це не так. Будь-який вплив на організм має свій зворотний бік, а будь-яка речовина, залежно від дози, може бути як отрутою, так і ліками.
Що може бути БАД?
Найчастіше – це вітаміни та рослинні екстракти. Але як інгредієнти можуть виступати і лікарські речовини, наприклад, кофеїн.
Інгредієнтами можуть бути морські водорості, плоди та ягоди, оскільки їжа також здатна надавати немедикаментозний лікарський вплив. Вивченням цього феномену займається нутріціологія . Докладніше про це можна почитати у розділі “Нутриціологія” .
У чому користь БАДів?
Користь БАДів для організму очевидна:
- БАДи є джерелом вітамінів та мікроелементів, які не завжди можна отримати з їжею
- Надають дренажну дію
- Допомагають скинути вагу або набрати м’язову масу
- Допомагають боротися з різними захворюваннями
Чим корисні БАДи при захворюваннях? Такі добавки неможливо знайти ліками, т.к. часто містять речовини, які не мають на здорову людину відчутного ефекту, наприклад, колаген або гіалуронову кислоту. Але при нестачі цих речовин вони заповнюють їх дефіцит.
Є користь від БАДів для людей похилого віку, т.к. з віком порушуються процеси всмоктування нутрієнтів, через що виникає ризик розвитку гіповітамінозів.
Шкода БАДів для організму людини
Якщо користь БАДів очевидна, то шкода не завжди. У чому може полягати?
БАДи можуть мати небажані ефекти, наприклад, алергічні реакції. Тому людям із хронічними захворюваннями та особливо алергікам перед застосуванням БАДів варто проконсультуватися з фахівцем.
У зв’язку з тим, що для реєстрації БАДу не потрібні клінічні випробування, на ринку досі присутні як пустушки, які не мають ефекту взагалі.
Шкідливість від БАДів може бути досить серйозною при порушенні дозування, наприклад, коли одночасно застосовуються кілька БАДів, що містять однакові інгредієнти або БАДи приймаються спільно з ліками. Так часто буває зі спортивними БАДами, тому що там речовини знаходяться у високих концентраціях.
Які є БАДи для спортсменів?
В основному, дія спортивних добавок спрямована на набір м’язової маси та прискорення обміну речовин.
При використанні спортивних добавок дуже важливо дотримуватися рекомендацій щодо їх застосування, не перевищувати дозування і обов’язково поєднувати БАДи з фізичним навантаженням.
Що таке китайські БАДи?
Кілька років тому Росію потряс скандал, коли на ринок ринули БАДи з Китаю, які обіцяють швидке схуднення. Концентрація рослинних екстрактів у них була настільки велика, що доза сягала токсичної. В результаті виникали діарея, блювання та зневоднення .
Після цього контроль та сертифікація БАДів посилилися. Зараз варто брати до уваги, що добавки, дозволені для продажу в інших країнах, можуть бути заборонені до ввезення до Росії.
Тому обираючи БАДи, будьте дуже уважні. Більше інформації про БАДи та принципи їх призначення розуміється на курсі “ Нутриціологія ”.
