Відомо, що здоровий спосіб життя (ЗОЖ) – це спосіб існування людини, спрямований на збереження та зміцнення найголовнішого – людського здоров’я. Тому сьогодні ЗОЖ та факторам, що його визначають, приділяється особлива увага.
Роль здорового способу життя
З чого складається здоров’я? На наведеній нижче діаграмі відображено внесок основних аспектів.
Вчені вважають, що якість та тривалість життя людини на 50-55% визначається саме способом життя. При цьому довголіття, здоров’я та зож фактори, що сприяють зміцненню здоров’я, не вимагають якихось значних фінансових вливань. Бути здоровим у людини як природно, а й просто.
Дослідження у сфері генетики стверджують: ЗОЖ фактори формують здоров’я не лише нинішнього, а й майбутнього покоління. Відомо, що спосіб життя жінки до і особливо під час вагітності впливає не тільки на її дітей, а й на онуків.
Таким чином, ЗОЖ та фактори, що впливають на ЗОЖ – це найкращий подарунок, який ми можемо зробити своїм дітям.
Основні фактори здорового способу життя
ЗОЖ складається з:
- Правильне харчування;
- фізичного навантаження;
- Адекватного режиму праці та відпочинку з достатньою кількістю сну;
- відмови від шкідливих звичок;
- Психологічна гармонія.
Як видно, основні фактори ЗОЖ досить прості. Сьогодні накопичено достатньо знань, що доводять шкоду куріння та спиртних напоїв. Але не менш шкідливою звичкою є недосипання.
Під час сну у нашому організмі запускаються процеси відновлення. Розслаблюються м’язи, покращується ранозагоювання, відбувається переробка інформації та “генеральне прибирання” в нервовій системі, в результаті покращується пам’ять та увага. Таким чином, сон займає важливе місце серед факторів, що впливають на ЗОЖ.
Особливо важливий сон добре затемненому приміщенні, т.к. лише у темряві синтезується гормон мелатонін, необхідний правильного функціонування всього організму.
p align=”justify”> Серед основних факторів ЗОЖ варто відзначити і правильне харчування, т.к. воно визначає здоров’я всієї травної системи . Цій темі приділяється велика увага, оскільки нові дослідження лише підтверджують стару тезу: ми є те, що ми їмо. Недарма серед факторів, що визначають ЗОЖ, завжди насамперед згадують про здорову їжу та культуру харчування.
Як грамотно стати здоровим?
Чинники, які впливають ЗОЖ, перелічені вище, є досить абетковими. Однак деякі з них вимагають спеціальних знань. Тому для досягнення гармонії часом потрібна допомога фахівців: психолога чи коуча, фітнес-тренера та нутриціолога.
Нутриціологія – нова спеціальність. Вона займається вивченням здорового харчування людини, впливом їжі на організм та можливостями регулювати найважливіші процеси за допомогою харчування. При цьому сьогодні вже відомо, що ті самі продукти не однаково корисні для різних людей. Тому нутриціолог, як правило, індивідуально складає раціон для кожної конкретної людини з урахуванням її запитів.
Навчитися на нутриціолога — чудова можливість знайти себе в улюбленій справі, реалізуватися, допомагати іншим людям, впливати на ЗОЖ через його основні фактори, і при цьому добре заробляти.
Сьогодні пройти навчання та отримати диплом нутриціолога можна дистанційно. Для цього достатньо документа про середню спеціальну або вищу освіту. Спеціальністю може опанувати будь-який, при цьому не потрібна базова медична освіта, т.к. нутріціолог на відміну від дієтолога, працює з практично здоровими людьми. Дізнатися докладніше про програму можна тут.
