Чому здоровий спосіб життя – це модно? Чи надовго цей тренд з нами? Чи обмежується тема здорового способу життя лише харчуванням та фізичною активністю людини, чи захоплює деякі інші аспекти? Запитань на цю тему завжди було багато, розберемо основні та найцікавіші.
Формування здорового способу життя
Культура здорового життя сьогодні активно прищеплюється і дорослим, і дітям. Це чудова тенденція, адже чим уважніше ми ставимося до себе, тим менше страждатимемо від хвороб, нестачі енергії чи нездужання. В основі здорового способу життя лежить дотримання наступних правил:
- Корекція графіка харчування . Це не означає, що доведеться сісти на строгу дієту і назавжди відмовитися від солодкого, солоного чи гострого. Ви повинні споживати достатню кількість калорій, одночасно зробивши свій раціон максимально смачним та різноманітним.
- Адекватне фізичне навантаження. Підбирається, виходячи із віку людини, її щоденної зайнятості, наявності протипоказань до тих чи інших вправ. Фізичним навантаженням можна вважати піші прогулянки від роботи до будинку, і посилені тренування в залі.
- Прищеплення правильних навичок. Здоровий спосіб життя потребує дотримання низки рекомендацій. Наприклад, вам доведеться позбутися тяги до куріння або вибирати сходи замість ліфта.
- Підтримка спокійного психоемоційного стану. Здоровий спосіб життя немислимий без правильного психологічного настрою.
Як ЗОЖ вийшов у світові тренди?
Незважаючи на те, що всі попередні пункти знайомі багатьом з нас з дитинства, мода на ЗОЖ з’явилася лише зараз, їй немає 10 років. Чому це сталося так пізно? Справа в тому, що сучасні трендсеттери (переважно молоді люди, які ведуть активну соціальну діяльність) на здоровий спосіб життя більш усвідомлені, ніж їхні попередники.
Якщо раніше успішність людини вимірювалася у кількості зароблених грошей, куплених будинків, машин та коштовностей, то тепер усі орієнтуються на людей, які займаються своїм здоров’ям та підтримкою здорового способу життя. Варто відзначити і той факт, що практично кожен успішний інстаграм-блогер уже встиг запустити свій проект здорового способу життя, що також сприяло популяризації ЗОЖ у масах.
Правильне харчування – основа здорового способу життя
Основні рекомендації щодо ведення здорового життя та здорового способу життя побудовані на правильному харчуванні. Саме про нього постійно розповідають фітнес-гуру, моделі, фуд-блогери та нутріціологи. Надихаючись їх прикладом і порадами, людина починає працювати над зміцненням здорового способу життя і формує масу корисних звичок.
На чому побудовано правильне харчування ? Поради щодо його ведення досить прості: необхідно споживати достатню кількість води на день, обмежити прості вуглеводи, стежити за калорійністю добового раціону та відмовитися від фастфуду. Нутриціологи ж удосконалюють ці правила таким чином, щоб якнайбільше людей змогли досягти ідеальних форм та ваги.
Нездорові фактори здорового способу життя
Чи є у ЗОЖ якісь мінуси? Якщо ви спокійно і без фанатизму підходите до планування раціону та фізичних навантажень, то ні. ЗОЖ набуває негативних відтінків лише тоді, коли люди захоплюються їм настільки, що забувають про норми. Наприклад, працюють у спортзалі по кілька годин щодня або зловживають спортивним харчуванням.
Подібний фанатизм поганий тим, що людина вивчає питання лише з одного боку. Йому кажуть, що потрібно інтенсивно тренуватись, щоб попрацювати над м’язовим рельєфом, і він тренується щодня, не даючи своєму тілу відновитись.
Чи потрібний ЗОЖ саме вам?
Небажання вести профілактику здорового способу життя часто пов’язане з тим, що люди не розуміють, навіщо це потрібно саме їм. Першим кроком ви повинні чітко визначити причину, через яку збираєтеся змінити режим харчування та спортивної активності — наприклад, заради моди або задля піклування про своє здоров’я. Зверніть увагу: це має бути ваше особисте прагнення.
Замотивувавши себе подібним чином, людина зможе дотримуватися корисних рекомендацій, «рости» з кожним днем і на власному прикладі доводити, що ЗОЖ працює. А пройшовши навчання за спеціальністю « Нутриціологія та дієтологія в ЗОЖ ».
ви зможете не лише самостійно, без сторонньої допомоги, формувати власний раціон, але й станете одним із тих, хто готовий ділитися знаннями про здоровий спосіб життя для дітей та дорослих зі своєю аудиторією.
