Ви впевнені, що п’єте якісну воду? Розбираємося в її видах і властивостях 💧

Багато хто знає, що якісна вода – основа правильного раціону та здорового способу життя. Але яку воду можна назвати якісною? Розберемося, чим відрізняються різні види мінеральної води, як її вибирати та вживати, щоб отримати максимум користі.

Яка вода – що це?

Нутриціологи рекомендують випивати близько 2-2,5 літра води щодня. Це дозволить уникнути зневоднення організму та покращити метаболічні процеси. Однак важлива не лише кількість, а й якість води.

Рекомендуем:

Дієтологія від “А” до “Я” 🍎

Оптимальний вибір – очищена питна вода. Якщо ви хочете, щоб рідина не тільки відновлювала водний баланс, а й заповнювала дефіцит корисних мікро- та макроелементів, зверніть увагу на мінеральну воду.

У її складі міститься підвищена кількість розчинених солей та біологічно активних компонентів. При правильному вживанні користь якісної мінеральної води величезна: вона покращує травлення, сприяє якнайшвидшому відновленню після гострих та хронічних захворювань. Раніше її продавали лише в аптеках, але зараз вона доступна у продовольчих магазинах та супермаркетах.

Яка вода найякісніша?

У гонитві за здоров’ям багато людей намагаються повністю замінити звичайну питну воду на мінеральну з позначкою «лікувальна». Це помилка: лікувальну воду можна вживати в строго обмеженій кількості і тільки після консультації з лікарем.

Які види мінеральної води можна купити в супермаркеті, і яка з них найякісніша і найкорисніша?

1. Їдальня. Це якісна питна вода, найкраще рішення для щоденного вживання. Підходить дорослим та дітям для загального оздоровлення, не має протипоказань.
2. Лікувально-їдальня. У складі такої води міститься підвищена кількість активних біологічно активних компонентів. Її п’ють курсами по 2-4 тижні та підбирають під конкретну мету (покращення роботи травної системи , профілактика нервових захворювань та інші). 
3. Лікувальна. Містить максимальну кількість активних компонентів, що призначається лікарем для лікування та профілактики різних захворювань. Фахівець визначає добову дозу та тривалість курсу.

Вибираючи мінеральну воду, важливо звернути увагу до її якісний склад. Якщо в рідині підвищений вміст сульфатів, вона вважається сульфатною, якщо карбонатів, то карбонатною і так далі. За допомогою цієї інформації споживач, не проводячи якісного аналізу води, може зрозуміти, наскільки вона йому підходить. Показання та протипоказання до найпоширеніших видів:

Перед вживанням якісної бутильованої води обов’язково ознайомтеся з її складом, вказаним на етикетці. 

Як і коли пити воду?

Щоб вода приносила користь, важливо не лише враховувати її якісні показники, а й дотримуватись простих правил:

1. Пийте воду кімнатної температури, так вона засвоюється швидше та краще.
2. Найкращий час для вживання води – мінімум за 15 хвилин до їди. 
3. Пийте маленькими ковтками до відчуття насичення. 

Пам’ятайте, що правильної відповіді на питання «яка бутильована вода найякісніша?» не існує. Важливо підібрати продукт, що підходить саме вам. Зробити це може лікар або досвідчений нутриціолог. Якщо ви хочете самостійно розібратися у питаннях правильного харчування, читайте статті з рубрики « Нутриціологія ».