Зрада нерідко поділяє сімейне життя обох партнерів на «до» та «після». Жодні вибачення, подарунки, угоди не зроблять їх шлюб колишнім. Залишається два варіанти: пробачити і вибудовувати довірчі відносини наново або піти і розпочати нове життя. Обидва варіанти мають свої плюси та мінуси. Тут шукати відповіді в інших людей не варто обирати тільки вам. Ми ж вирішили допомогти вам впоратися із ситуацією, знову здобути щастя, переживши зраду чоловіка.
Як пережити зраду чоловіка і жити далі
Психологи рекомендують не діяти з гарячого, а дати собі час, опрацювати та усвідомити емоції, які ви відчуваєте до чоловіка та до себе. Зрада, як і будь-яке горе, переживається складно та поетапно. Це заперечення, гнів, торг, депресія та прийняття. Важливо не квапити себе, а жити у своєму темпі, проходячи стадію за стадією.
Також психологи рекомендують жінкам, які пережили зраду чоловіка незалежно від того, яке вона прийняла рішення прощати його чи ні, дотримуватися таких правил:
- Прийміть ситуацію. Це складно, але дуже важливо. Ігнорування, замовчування складнощів та емоцій призведе лише до посилення проблем. Після ухвалення ситуації ви зможете діяти так, щоб зробити своє майбутнє щасливим.
- Добре продумайте подальші дії. Як тільки ви прийняли ситуацію, усвідомили, з чим ви залишаєтеся, можна діяти далі. Не варто йти, спалюючи за собою мости, якщо ви не зможете сьогодні жити нормально без чоловіка. Спочатку продумайте, як діятимете далі, на які кошти і де жити. Особливо це важливо, якщо у вас немає підтримки родичів, і є діти.
- Заручіться підтримкою друзів та рідних. Розкажіть про ситуацію тим людям, хто вас точно підтримає. Вам потрібно, щоби вас вислухали, але не отруїли токсичними коментарями. Наприклад, не сказали, що ви самі винні у тому, що з вами сталося.
- Вживіть заходів для відновлення після зради. Для кожної жінки вони будуть різними. Однією пережити складний час чудово допоможе вихід на роботу з декрету та зміна обстановки, інший – заняття спортом та зміна іміджу. Усі індивідуально. Дійте так, як велить серце.
- Зверніться по допомогу до професіонала. Обов’язково навіть якщо вам здається, що ви відновилися і все нормально, зверніться за допомогою до психолога. А якщо ви вирішили пробачити свого чоловіка та відновити сім’ю, то відвідайте сімейного психолога.
- З’ясуйте справжні причини, чому ваш чоловік змінив. Інакше ви так і шукатимете відповідь на це питання в собі, вирощуючи почуття провини і погіршуючи свою самооцінку. Досить прямо запитати чоловіка — не факт, що він відповість чесно, але іноді можна зробити правильні висновки.
Головне – не йдіть у себе, намагайтеся мислити позитивно і діяти тільки тоді, коли емоції вже охолонули і мозок мислить адекватно.
Зрада під час вагітності
Якщо чоловік зрадив вас під час вагітності і ви поки що не одружені, варто подумати, а чи потрібно записувати його батьком вашої дитини. Адже паперова тяганина може стати у майбутньому серйозною проблемою. Якщо ви заміжня і хочете пробачити свого чоловіка, щоб зберегти сім’ю і виховувати дитину разом, продумайте, як діяти далі.
Тут дуже складно приймати рішення, адже у вас росте нове життя, яким бажано розвиватися у повній сім’ї, де є нормальні мама та тато, а стосунки у них хороші та здорові. З іншого боку, якщо зрада вже відбулася, то треба добре подумати, чи зможете ви далі жити з цим чоловіком чи відійдете від нього. І якщо другий варіант, краще це зробити відразу, ще до того, як дитина народилася.
Саме ви сьогодні будуєте життя для себе та майбутньої дитини. Отже, тільки ви можете вирішити, як вам буде краще. Щоправда, зараз ви у вразливому становищі — стрес може нашкодити і вам, і дитині. Через це краще зосередитися на позитивних емоціях, звести до мінімуму тривоги та страхи, подбати про своє фізичне та психічне благополуччя.
Забезпечте свою дитину всім необхідним. Звичайно, чоловік повинен допомагати вам, навіть якщо розлюбив і пішов до іншої. Але чекати аліменти та зміст, який належить згідно із законом, доведеться деякий час. Отже, потрібно мати фінансову подушку безпеки. Обговоріть із чоловіком цей момент і вже зараз, поки малюк ще не народився, вирішіть питання.
Важливо! Не вірте на слово, яким би чесним не здавався ваш чоловік. Якщо ви залишилися після зради з дитиною сама, обов’язково оформіть аліменти офіційно через суд.
Зрада з подругою чи родичкою
Якщо чоловік не просто зрадив, а зробив це з вашою близькою людиною — мамою, подругою, сестрою чи іншою родичкою, це подвійна втрата. Адже так ви розчарувалися як у своїй близькій людині, так і в чоловікові. Тут складно говорити про прощення, особливо якщо любовний зв’язок був довгим.
Якщо ви все ж таки вирішили пробачити чоловіка, то доведеться думати над тим, що робити з родичкою. Забути зраду не вдасться. Тому доведеться вибудовувати стосунки із чоловіком заново. І починати, звичайно, потрібно з відкритого чесного діалогу як із родичкою чи подругою, так і з коханим.
Важливо! Швидше за все, спілкуватися з коханкою ви перестанете, навіть якщо вибачте чоловіка. Адже щоразу, коли ви її бачитимете, біль від зради спалахуватиме знову.
Емоційна зрада
Буває, що чоловік зраджує свою дружину не фізично, а емоційно. І хоча сексу у нього з іншою жінкою немає, це все одно може бути травмуючий і дуже болісний досвід для дружини. Причому сам чоловік може навіть не усвідомлювати, що його спілкування – це зрада. Адже йому здається, що він не займається сексом.
Якщо відбулася емоційна зрада, необхідно з’ясувати, чому чоловік проводить час з іншою жінкою, що від неї отримує, чого йому бракує шлюбу. Це в жодному разі не привід шукати провину в собі, але розібратися в тому, що сталося, доведеться. Зазвичай чоловіки йдуть на емоційну зраду з колегами та своїми давніми подругами. Вони опікуються новою жінкою, багато часу проводять разом, діляться враженнями і навіть часто мають спільні інтереси.
Якщо ви вирішили пробачити чоловікові емоційну зраду, доведеться чітко розставити кордони. Тут не може бути компромісів. Ви його жінка, а значить, саме з вами у нього має бути міцний емоційний зв’язок. І якщо її немає, то й шлюб схожий на життя чужих людей під одним дахом. А це не діло. Якщо емоційний зв’язок між подружжям не відновити, стосунки так чи інакше все одно закінчаться.
Важливо! Не заплющуйте очі на емоційну зраду, навіть якщо здається, що все це дрібниці. Емоційна зрада з часом може перерости у фізичну, але вже сьогодні вона не нешкідлива, а отруює ваш шлюб.
Зрада у зрілому віці
Якщо після зради в 20-30 років жінка може спокійно розлучитися зі своїм чоловіком і побудувати нові стосунки, стати в них щасливою навіть за наявності кількох дітей від минулого шлюбу, то зради після 25-35 років шлюбу переносяться значно складніше. Тут уже не кинеш усе і не підеш будувати нове життя з нуля. Адже у подружжя за роки життя з’явилося багато спільного від дітей та друзів до майна.
Хоча будувати нові стосунки у зрілому віці складно, не потрібно відкидати такий варіант. І якщо ви хочете уникнути чоловіка, не прощати його адюльтер, то сміливо дійте. Адже знайти нове кохання цілком реально і в 50, і в 70. Головне — не замикатися на собі, не поринати в депресію та розпач. Ваші діти вже виросли, живуть своїм життям, настав час і вам стати щасливим. А з чоловіком чи іншим чоловіком — це інше питання, на яке ви вже сьогодні, швидше за все, в глибині своєї душі знаєте відповідь.
Важливо! Багато жінок, розлучившись із зрадниками у зрілому віці, буквально розквітають на очах. Вони з’являються нові інтереси, подруги, захоплення. Але це все можливо тільки якщо ви не станете себе звинувачувати, а діятимете собі на благо.
Поради психолога Психолога для тих, кому дуже складно пережити зраду чоловіка
Психолог Психолог вже багато років працює із сімейними парами, що зіткнулися з кризами. Він багато разів допомагав відновлювати стосунки та довіру у стосунках після зради одного з подружжя. Багаторічна практика показала, що пережити зраду чоловіка допоможуть такі дії:
- Чесність у спілкуванні. Відверто поговоріть із чоловіком про те, що ви відчуваєте, запитаєте, як він бачить ваші стосунки, чому пішов на зраду. На цьому етапі можна зрозуміти, як пережити зраду чоловіка та що робити далі. Це складна розмова, чи варто обов’язково її провести спокійно, щоб зрозуміти, що робити далі. Скандали та істерики лише нашкодять. А ось конструктивний діалог, навпаки, допоможе зрозуміти, якою є реальна ситуація і чи варто рятувати ваш шлюб.
- Турбота про себе. Після зради організму потрібна турбота та догляд. І якщо про вас нема кому подбати, зробіть це самі. Можна змінити імідж, зайнятися тим, про що ви завжди мріяли або вирушити у подорож. Будь-який варіант, який допоможе вам відволіктися, витягнути себе зі смутку та злості, буде гарним рішенням.
- Підтримка близьких. Шукайте підтримку у рідних та друзів, зверніться за допомогою до фахівця. Це допоможе вам здобути впевненість у собі та своїх силах, ухвалити рішення без страху за своє майбутнє.
- Прийміть чітке рішення, що робити далі. Якщо ви вирішили пробачити, встановіть нові правила та особисті межі, домовтеся з партнером про те, як ваша пара відновлюватиме стосунки. Якщо вирішили піти, продумайте всі деталі заздалегідь, щоб не зіткнутися з нерозв’язними труднощами. Шукайте різні варіанти та дійте так, як вам зручніше та простіше.
- Попрацюйте над своєю самооцінкою. Після зради вона швидше за все знизилася. Але ви повинні зрозуміти, що зрада часто взагалі не пов’язана з вами як з особистістю. Змінюють повним і худим, високим і низьким, багатим і бідним, пристрасним та тим, хто не любить секс. Тут важливіше дивитись на причини та обставини, на характер зради, не порівнюючи себе з коханкою чоловіка.
- Відпустіть бажання все контролювати. Вам здається, що після того, як ви пробачили зраду і запровадили суворі правила для чоловіка, все під контролем. І він більше не зробить зради. Але це не так – якщо захоче, то зробить. Причому зробить це скритніше, ніж уперше. А якщо чоловік прийняв рішення відновити ваш шлюб, а ви його зневажаєте підозрілістю і ревнощами, то це теж поганий варіант. Коли ви вирішили пробачити та працювати над шлюбом — дійте, але не створюйте напруження у ваших стосунках.
- Не намагайтеся зустрітися із коханкою чоловіка, з’ясувати з нею стосунки. Провокувати скандали, маніпулювати, тиснути на жалість — не найкращі способи боротьби за чоловіка.
- Змініть обстановку. Якщо зрада відбулася у вашій квартирі, викиньте все, що нагадує про це. Також можна влаштувати новий медовий місяць, розпочати стосунки буквально заново зі побачень, як це було багато років тому у ваші перші зустрічі.
- Не повертайтеся думками щодо зради, не прокручуйте його знову і знову у своїй голові. Якщо це все одно відбувається, відверніться. Для цього ідеально підійде активний спорт, танці, нове захоплення.
- Не ставте на собі хрест, які б обставини не були пов’язані зі зрадою чоловіка. З будь-якої ситуації є вихід, головне, почати його шукати, а не стояти біля зачинених дверей, очікуючи, що все вирішиться без вашої участі.
- Коли у вас є від зрадника дитина, визначтеся, в якому форматі проходитимуть ваші зустрічі, якщо ви вирішили не прощати, а розпочати нове життя. Можливо, варто залишити хоча б на час дитини батькові або продумати спільну опіку, де батьки піклуються про дітей порівну. Такий варіант допоможе вам простіше адаптуватися до нового життя та збереже стосунки між батьком та дитиною.
Слідкуйте за своїм станом. Якщо у вас з’явилися суїцидальні думки, проблеми зі сном, апетитом, занепад сил чи часті зміни настрою, варто негайно звернутися до психолога. Це можуть бути симптоми депресії, з якої самостійно вибратися практично неможливо. Вона небезпечна для здоров’я, може негативно вплинути на всі сфери життя обдуреної жінки.
Важливо! Дайте собі час на зцілення, яке рішення щодо чоловіка і вашого майбутнього ви не прийняли. Не чекайте на миттєві результати, відновлення довіри після зради — це довгий і складний процес, який може зайняти місяці. І прискорити його можна лише за допомогою звернення до психолога.
Часті помилки жінок, які заважають нормально пережити чоловічу зраду
Зрада у відносинах — це завжди серйозне випробування для тієї людини, яку обдурили. І, звичайно ж, ця проблема може викликати різні реакції, в тому числі бажання мститися або ігнорувати те, що сталося. І про багато дій, які робить у такому разі жінка, вона згодом шкодує, коли емоції відходять на другий план. Саме тому важливо не робити помилок, діяти на холодну голову, обмірковувати кожен крок. Ми зібрали для вас найчастіші помилки, які роблять жінки після зради.
Ігнорування проблеми
Заперечення того, що сталося, або ігнорування факту зради, може призвести до того, що емоції будуть пригнічені, а проблеми накопичаться. Звичайно, спочатку здасться, що це найкращий спосіб зробити так, щоб усе було як раніше. Але складність у тому, що «як раніше» вже ніколи не буде. І обидва партнери це знають. Замовчування та ігнорування проблеми може перешкоджати процесу відновлення довіри та возз’єднання.
Звинувачення, погрози, маніпуляції
Можливо, перша реакція буде спрямована на звинувачення партнера та прояв гніву. І це природно, адже зрада — це справжня зрада. Однак тривале зациклювання на образі та закидах може ускладнити процес вирішення проблем та примирення.
Також у жодному разі не можна загрожувати своєму чоловікові, який вибрав адюльтер. Наприклад, нерідко жінки позбавляють ошуканця спілкування з дітьми. Це шкодить як сімейній парі, так і психологічному здоров’ю дітей. Не опускайтеся до маніпуляцій та шантажу — це шлях, який лише посилить ситуацію в парі, унеможливить діалог.
Помста
Це лише на емоціях хочеться помститися коханому, який зрадив. І саме цей порив змушує робити необдумані вчинки. Наприклад, зіпсувати майно зрадника, завдати шкоди його здоров’ю, ухвалити рішення про розлучення.
Важливо! Ви маєте повне право злитися та відчувати інші негативні емоції. Але діяти, поки ви перебуваєте під їхнім впливом, не варто — занадто великий ризик зробити те, про що довго ви будете шкодувати в майбутньому.
Ізоляція та самотність
Деякі жінки після зради партнера відчувають самотність. Вони можуть намагатися уникати підтримки від оточуючих, піти в себе, як равлик у черепашку, та ізолюватися від світу. Такі події ускладнюють подолання складної ситуації, змушують вас відчувати біль зради знову і знову, відсуваючи лікування на невизначений термін.
Розповідь про зраду всім оточуючим
Якщо після зради коханої людини ви поділитеся своєю проблемою з друзями, родичами, близькими людьми, то вони підтримають і допоможуть не потонути в безодні відчаю. Але коли ви не обмежилися конкретними людьми, а пішли далі, переказуючи історію знову і знову, є можливість зіткнутися з проблемами. Наприклад, вас можуть посміяти або ви назавжди втратите шанс возз’єднатися з чоловіком, вибачивши його.
Саме одкровення жінок, які бажають вилити свій біль, змушують їх розповідати про зраду чоловіка на кожному розі, постити в соцмережах викривальні фотографії та образливі тексти. Але це не вихід із ситуації. Куди краще звернутися по допомогу до психолога, який і вислухає, і спрямує ваші думки, і допоможе впоратися з горем.
Зайва підозрілість та контроль
Після зради партнера жінка може почати уважно стежити за поведінкою чоловіка. І навіть у нових відносинах вона тероризуватиме чоловіка своєю ревнощами та контролем. Наприклад, відстежувати його листування в соцмережах, переглядати телефон поки він у ванній. Це незмінно призведе до скандалів і сварок, що тільки посилить ситуацію.
Важливо! Якщо ви вирішили примиритись, потрібно чітко позначити свою позицію та стежити за тим, щоб партнер виконував ваші умови. Але перетворювати це на маніакальну манію не варто — ви зіпсуєте життя і собі, і йому.
Самозвинувачення та почуття провини
Деякі жінки схильні звинувачувати себе у зраді партнера. Вони починають думати, що недостатньо привабливі чи задовольняють потреби свого партнера. Натомість важливо зрозуміти, що зрада — це рішення чоловіка обдумане чи під дією певних обставин. І відповідальність за це лежить на ньому.
Ви не винні в тому, що він зробив такий вибір навіть якщо для цього були об’єктивні причини. Наприклад, якщо після народження дитини весь свій час вам довелося витрачати на малюка, а чоловік залишився обділеною увагою. Тут можна було знайти інші шляхи вирішення проблеми, але він вибрав зраду.
Порівняння з іншими жінками
Після зради чоловіка часто жінка не тільки звинувачує себе у події, а й порівнює з тими жінками, на яких подивився її чоловік, з ким він займався сексом. Вона постійно знаходить у собі недоліки, поринаючи щоразу все глибше в депресію. Часто з такого стану вийти самостійно складно, потрібна допомога психолога.
Важливо! Ситуація загострюється, якщо коханка чоловіка, справді, молодша та успішна дама.
Висновок
Як бачите, кожна ситуація зради є унікальною. І кожна жінка реагує на адюльтер по-своєму. Тут має значення релігійні погляди та культура, до якої належить жінка, її погляд на цей аспект відносин. У будь-якому випадку після зради доведеться відновлювати шлюб, що вимагає багато часу та зусиль з боку обох партнерів або розходитися. Третього варіанта тут нема. І рішення за жінкою, яка має сама зрозуміти, чи готова вона пробачити зраду і знову вибудовувати довіру чи ні.
Дівчата, а вам зраджували чоловіки? Розкажіть про свій досвід у коментарях. У нас на сайті безпечний простір – поділитися думкою можна анонімно.
