Кому не знайомі такі проблеми, як набряклість та мішки під очима, втома та набряклість ніг? Досить часто на них заплющують очі: «саме пройде». Але ігнорування проблеми рідко призводить до її вирішення. У цій статті поговоримо, чому виникає набряклість і що робити, щоб її прибрати.
Причини набряклості
Існує кілька механізмів розвитку набряків:
- порушення венозного відтоку та підвищення гідростатичного тиску в капілярах;
- недолік білка та зниження альбумінів у плазмі крові (через недостатнє харчування);
- порушення онкотичного тиску в тканинах (наприклад, через надмірний розпад колагену може виникнути набряклість шкіри);
- підвищення осмотичного тиску та затримка рідини внаслідок порушення балансу електролітів (надлишок натрію — кухонної солі);
- порушення проникності судинної стінки або тривале розширення судин (при запаленні, алергічних реакціях);
- лімфостаз (порушення струму лімфи).
Важливо пам’ятати, що сильна набряклість, швидше за все, є ознакою серйозного захворювання. Наприклад:
- нирок (набряклість вранці);
- серця (вечірні набряки);
- вен та лімфатичних судин;
- алергічних захворювань;
- ендокринопатії.
Здатністю затримувати воду мають деякі гормони, наприклад, прогестерон і ФСГ (фолікуло стимулюючий гормон). Синтетичні естрогени здатні розширювати просвіт кровоносних судин, порушувати реологію крові (робити її в’язкою) та негативно впливати на стан вен. Ось чому проблеми з набряклістю у жінки трапляються частіше, ніж у чоловіка.
Набряклість особи та повік
Набряклість повік зазвичай спостерігається вранці після безсонної ночі. Це з великою кількістю кровоносних судин періорбітальної зони.
Набряклість особи може бути викликана такими побутовими причинами:
- вживання алкоголю;
- недостача сну;
- вживання солоної їжі (деяким людям достатньо навіть невеликої кількості солі);
- зловживання солодким (цукри також здатні затримувати воду);
- Порушення питного режиму.
На перший погляд здається парадоксальним, але (за відсутності проблем з нирками) розвитку набряклості сприяє швидше нестача води, ніж надлишок. Недостатнє споживання чистої води призводить до порушення роботи кровоносної та лімфатичної систем, внаслідок чого знижується швидкість кровотоку та виникає ризик набряків. Докладніше про роль води та здоровий спосіб життя читайте у статтях блогу «Нутриціологія» .
Якщо з ранку виникає сильна набряклість (лунолика особа), яка до вечора проходить, це має насторожити, т.к. може говорити про розвиток ниркової недостатності
Про те, як позбутися набряклості особи, йтиметься нижче.
Набряклість носа
Набряклість очей і носа часто має алергічну природу. У цьому випадку під дією гістаміну, основного медіатора алергії виникає стійке розширення кровоносних судин, набряк і закладеність носа.
Крім симптоматичної терапії необхідно виявити причину проблеми – основний алерген. Їм може бути:
- побутовий пил;
- шерсть свійських тварин;
- пилок рослин;
- будівельний пил.
Набряклість ніг
Втома і набряклість ніг зазвичай відчуваються ближче до вечора і можуть бути викликані:
- носінням незручного взуття, підборів;
- захворюваннями серця;
- варикозним розширенням вен.
Це основні причини набряклості ніг. Але, крім цього, існує захворювання лімфедему (елефантизм, слоновість). Її поширеність становить близько 12% у світі. Лімфедема є вираженим лімфостазом, в результаті якого виникає больовий синдром і проблеми при ходьбі.
Набряклість тіла
Генералізована набряклість – це найбільш серйозна ситуація. Тут завжди є системна причина. Набряклість всього тіла може виникати при:
- гіпотиреозі (зниженні рівня гормонів щитовидної залози );
- цукровий діабет;
- підвищення жіночих статевих гормонів (наприклад, при вагітності);
- гіпертонічної хвороби та порушення роботи нирок.
Можуть спостерігатися набряклість рук та ніг, не пов’язані з вживанням солоного та кількістю рідини. У цьому випадку варто звернутися до лікаря, щоб пройти обстеження та з’ясувати причину розвитку набряків.
Набряклість суглобів може сигналізувати про початок розвитку артриту чи подагри. Це серйозні захворювання, які потребують медичного втручання. Зняти набряклість просто обмеженням солоного, як у інших випадках, тут навряд чи вдасться.
Як позбутися набряклості?
Набряклість шкіри та м’яких тканин обличчя або будь-якої іншої частини тіла не є самостійним захворюванням. Набряки – це завжди симптом, дзвіночок про те, що в організмі щось не в порядку, тому лікування набряклості має відповідати причині, через яку цей симптом виник.
Декілька простих порад про те, як прибрати набряклість:
- зменшити кількість напоїв, що виводять рідину (кава, зелений чай, пиво та ін.);
- відмовитися від куріння та алкоголю, т.к. вони негативно впливають судинний тонус;
- їжу солити лише під час приготування;
- зменшити кількість солодощів;
- пити достатню кількість чистої води;
- більше рухатися та танцювати (це природна профілактика захворювань вен та набряклості ніг);
- спати щонайменше 8 годин на добу.
Продукти з високим вмістом солі, вживання яких варто обмежити:
- напівфабрикати;
- консерви;
- ковбаси, сосиски, сардельки, шпикачки та ін;
- тверді та плавлені сири;
- готові соуси;
- м’ясо (для збільшення ваги та кращої безпеки в нього часто додають сіль).
На закінчення варто наголосити, що набряклість часто є наслідком нераціонального харчування та неправильного способу життя. Стійкі набряки рідко є самостійною проблемою і сигналізують у тому, що у організмі існує якийсь патологічний процес
