Тактильний контакт — така сама потреба у відносинах, як діалог, компроміси, взаємоповага. Торкання, обійми, поцілунки, ласки – все це поєднує партнерів, зміцнює їхні стосунки, дарує радість та щастя, освіжає почуття. Але часто пара з різних причин втрачає тактильність. Це одразу позначається і на стосунках, і на самопочутті обох партнерів. Тому сьогодні ми поговоримо про те, що таке тактильність у відносинах чоловіка та жінки, як вона проявляється і що робити, якщо вона зникла.
Що означає тактильний контакт у відносинах
Тактильний контакт у відносинах – це спосіб невербального спілкування. Замість слів, партнери обмінюються фізичними дотиками та показують свої почуття та емоції. Це прояв емоційного зв’язку фізично. Тактильність відіграє важливу роль у зміцненні близькості, інтимності та емоційного зв’язку у відносинах і включає наступні аспекти:
- Ласка. Це м’які дотики, обійми, погладжування, чухання, пощипування, прикусування шкіри зубами, ласки губами та руками. Такі види фізичного контакту здатні давати відчуття комфорту та близькості.
- Поцілунки. Вони бувають різними за емоційною складовою, тривалістю та іншими параметрами. Ви можете виявити тактильність по-різному залежно від миттєвого настрою та бажань. Поцілунки можуть бути ніжними, пристрасними, романтичними.
- Руки в руках. Тримання рук разом, особливо у громадських місцях, може створювати відчуття єдності та підтримки.
- Інтимні моменти Фізична близькість в інтимних моментах відіграє важливу роль у створенні зв’язку, задоволенні емоційних та фізичних потреб партнерів. Наприклад, без хорошої прелюдії заняття любов’ю не принесе вам стільки ж задоволення, скільки могло б.
- Масаж та турбота. Партнери можуть піклуватися один про одного, масажуючи спину, ноги, обличчя та інші частини тіла за бажанням.
- Обіймашки. Обійми партнера можуть бути виразом тепла та підтримки. Вчені вважають, що кожній людині для щастя потрібно не менше 7-8 хвилин обіймашок на день з тим, з ким є емоційна близькість.
- Дихання коханого поряд зі шкірою. Це можна віднести до пестощів перед інтимною близькістю, але все не так просто. В ході опитувань жінки часто розповідають, що саме відчуття дихання партнера поряд зі шкірою, його легкі торкання в області шиї по лінії росту волосся, а також інші малопомітні жести і дії розбурхують найбільше, змушують серце посилено битися і думати про коханого протягом дня.
- Дотик під час розмови. М’які дотики до різних частин тіла під час спілкування допомагають висловити увагу та турботу.
Важливо! Кожна людина має різні потреби в тактильності, які багато в чому залежать від темпераменту, виховання, культурних та інших індивідуальних особливостей. Уважно спостерігайте за своїм партнером, торкаючись його, дивіться, що йому подобається, а що ні. А ще краще – відкрито обговоріть переваги та бажання.
Чому тактильний контакт між чоловіком та жінкою – це необхідність для здорових та міцних стосунків.
Прояв тактильного контакту завжди викликає реакцію — вона може бути ледве вловимою або перетворитися на справжній вибух гормонів. Тактильність діє кожного по-своєму. Найчастіше дотику сприяють виділенню гормонів «щастя», «прихильності», «радості». Наприклад, окситоцину, ендорфінів, дофаміну. Це призводить до позитивних змін в організмі.
Навіть легкий дотик знижує рівень стресу, покращує настрій, дозволяє простіше впоратися з фізичними та емоційними проблемами. Крім того, тактильний контакт посилює емоційний зв’язок між партнерами, дозволяє простіше пережити розлуку, коли хтось із партнерів на якийсь час поїхав у відрядження.
Користь від тактильного контакту
Тактильний контакт у відносинах та повсякденному житті може мати безліч позитивних психологічних та фізіологічних ефектів. Ось деякі з них:
- зміцнення емоційного зв’язку;
- підвищення стресостійкості та витривалості;
- зменшення тривожності;
- підвищення настрою;
- покращення якості сну;
- зміцнення імунітету;
- зниження вираженості дискомфорту та болю при різних захворюваннях;
- створення атмосфери безпеки та довіри;
- прискорення метаболізму на клітинному рівні;
- нормалізація пульсу та артеріального тиску;
- покращення загального самопочуття;
- підвищення впевненості у собі та самооцінки;
- посилення приємних відчуттів під час інтимної близькості;
- покращення роботи серця, судин, нервової та імунної системи.
Важливо! Щоразу, коли ви торкаєтеся свого партнера, цілуєте його, обіймаєте, ви порушуєте особистий простір. Тому важливо, якщо ваш коханий чимось зайнятий, запитати, чи він готовий до вашої уваги, чи можна його обійняти.
Чи можна навчитися виявляти тактильність і як
Так, тактильність — такий самий скілл, як і інші, а отже, йому можна навчитися. Ви можете звернутися за допомогою до відповідного коуча чи психолога, наприклад, відвідати наш «Літній табір» або інші програми, де ми працюємо над тілесними навичками. Також тактильності можна навчитися самостійно. Головні правила тут — регулярність і якнайбільше практики.
Ось кілька кроків, які можуть допомогти вам навчитися виявляти тактильність:
- Чесно поговоріть один з одним. Важливо обговорити з партнером ваші наміри та особисті межі. Ви можете зіткнутися з тим, що він не знає, які види тактильності любить. Отже, вам доведеться пізнавати один одного експериментальним шляхом — пробуючи різні варіанти та оцінюючи свої почуття при цьому.
- Слухайте своє тіло. Визначте, які види фізичного контакту вам комфортні і викликають позитивні емоції, що абсолютно неприйнятно.
- Будьте ніжними, поступово розширюйте свою зону комфорту. Фізичний контакт у відносинах має бути м’яким і ніжним, але з цього правила можуть бути винятки. Наприклад, деяким дівчатам подобається, коли їхній партнер виявляє пристрасть і фізичну силу, але робить це акуратно.
- Зробіть перший крок. Не чекайте від партнера ласки та уваги, спробуйте самі показати, що вам хочеться отримати. Це може бути легкий масаж, обіймашки чи поцілунки. Ви можете навіть зробити деякі види тактильності своєю новою традицією. Наприклад, обійми перед сном або поцілунки на прощання перед робочим днем.
- Створіть романтичну атмосферу. Особлива атмосфера допоможе розслабитися, зробити фізичний контакт приємнішим та інтимнішим, якщо ви цього хочете. Продумайте деталі – тут має значення кожна дрібниця. Наприклад, романтичну вечерю можна провести в якомусь гарному місці або вдома при свічках.
- Постійно навчайтеся нового. Сьогодні багато хороших лайфхаків та ідей можна безкоштовно знайти в інтернеті у текстовому, аудіо чи відео-варіанті. Скористайтеся такою можливістю, навчіться чогось нового. Наприклад, масажу. І спробуйте це на своєму партнері.
- Отримуйте зворотний зв’язок. Обов’язково звертайте увагу на те, які емоції та почуття викликає ваша тактильність у партнера. Не бійтеся запитувати, як краще, адаптуйте свої ласки та дотик до його чи її бажань.
- Будьте уважні. Якщо ви виявите спостережливість, то відкриєте цілий світ, пов’язаний із тактильними відчуттями. Щось викликатиме яскраві емоції та бажання продовжувати близькість, інші ж дотики залишаться непоміченими.
- Навчайтеся разом. Навчання та практика фізичного контакту приємні та збагачують для обох партнерів.
Важливо пам’ятати, що фізичний контакт у відносинах має бути добровільним та комфортним для обох сторін. Слухайте партнера, враховуйте його чи її потреби, кажіть, що подобається чи ні.
Що робити, якщо у вас зовсім немає тактильних стосунків із партнером
Якщо у вас із партнером зовсім немає тактильних стосунків, і ви хотіли б змінити цю ситуацію, важливо обговорити це питання відкрито та чесно. І чим раніше ви це зробите, тим більше шансів, що вам вдасться прийти до взаєморозуміння, зробити тактильність частиною свого життя. Ось кілька кроків, які допоможуть вам розпочати:
- Ініціюйте розмову. Це перше, з чого потрібно розпочати шлях до тактильності у будь-якій парі. Відверто поговоріть про те, що вам заважає виявляти фізичну близькість наодинці і на людях, чого ви хотіли б отримувати від партнера і що можете давати. Обов’язково розкажіть, наскільки вам важливий фізичний контакт, наскільки він корисний. Нерідко саме жінці доводиться заводити таку розмову, оскільки чоловіки менше страждають на відсутність тактильності. Справа в тому, що їх виховують так, щоб вони менше показували свої почуття та емоції. А тому деяким хлопцям складно виявляти увагу та турботу через обійми та інші види фізичної взаємодії.
- Дізнайтеся його чи її думку. Уважно вислухайте, що ваш партнер думає з цього приводу. Він або вона може мати свої власні переваги та очікування щодо фізичного контакту. Не поспішайте сказати “ні”, навіть якщо варіант, який пропонує партнер, вам здається неприйнятним. Спробуйте різні варіанти, приходьте до компромісів, експериментуйте.
- Обговоріть особисті межі. Це найважливіший етап. Обговоріть межі та комфорт кожного з вас. Переконайтеся, що ви обидва можете відверто говорити на ці теми, і вам нічого не заважає.
- Спробуйте нові речі. Якщо ви обидва зацікавлені у появі тактильності у парі, почніть плавно практикувати фізичний контакт. Це може бути легкий масаж, обійми, поцілунки або інші форми фізичного прояву близькості.
- Постійно перевіряйте себе та свого партнера. Важливо постійно спілкуватися та перевіряти, як ви почуваєтеся. Якщо щось викликає дискомфорт чи непорозуміння, обговоріть це та знайдіть компроміс.
Важливо! Не поспішайте. Не намагайтеся якнайчастіше торкатися партнера, обіймати його, цілувати і проявляти тактильність будь-яким іншим способом. Необхідно враховувати, коли вам обом зручно. Наприклад, якщо ваша дружина чи чоловік працює над серйозним проектом, краще її або його не відволікати, а обійняти вже після того, як людина закінчила свої справи.
Про тактильні ігри
Є низка вправ, які допоможуть вам стати тактильнішими, самим проявляти активність та отримувати більше задоволення від фізичної близькості з партнером. Ось кілька варіантів, які доступні та прості у використанні:
- ліплення з глини, пластиліну та інших «податливих» матеріалів;
- малювання олівцями, фарбами, вугіллям;
- пісочна арт-терапія;
- малювання на тілі пензликами, пальцями або будь-яким іншим доступним способом;
- гри зі шматочком льоду або чимось в міру гарячим;
- ігри із заплющеними очима, у тому числі ласки, обмацування предметів та один одного.
Важливо! У ході ігор в розвитку тактильності можна діяти наодинці з партнером. Але набагато веселіше залучати друзів та власних дітей до таких ігор – це буде корисно всім.
Висновок
Як бачите, тактильність — важлива складова будь-яких стосунків. Вона потрібна і дітям, і дорослим. Без проявів тактильності людина відчуватиме тактильний голод, схожий на справжню чорну дірку, яка засмоктує ваші сили, гарний настрій, здоров’я. І сучасний спосіб життя, де панує багатозадачність, емоційна та фізична перевтома, поспіх, лише сприяють появі такої проблеми. Але ліки є і вони буквально у ваших руках.
Дівчата, а як ви виявляєте тактильність? Як це роблять ваші партнери? Діліться у коментарях – це дуже цікаво.
