Компульсивне, чи психогенне, переїдання досить поширена проблема. Воно проявляється нападами некерованого голоду, коли людина буквально втрачає над собою контроль і об’їдається до нудоти.
У цій статті розберемося, як упоратися з компульсивним переїданням і що для цього треба робити. Поговоримо про те, як боротися з компульсивним переїданням і чи це можна робити самостійно.
Ознаки компульсивного переїдання
Насамперед, компульсивне переїдання варто відрізняти від булімії . Останній розлад обов’язково супроводжується очисним поведінкою, тобто. людина прагне позбутися з’їденого.
Компульсивне переїдання – це найбільш загальний термін, який має на увазі нападоподібне вживання надмірної кількості їжі за досить малий проміжок часу (ненажерливість). Симптоми компульсивного переїдання такі:
- втрата контролю за процесом харчування;
- відсутність почуття голоду, приводом для їди може бути стрес, розлад, поганий настрій;
- поглинання явно великих порцій їжі;
- фізичний дискомфорт після їжі (болі в животі, нудота та мимовільне блювання);
- короткі проміжки між прийомами їжі;
- почуття провини та сорому після їжі.
Перераховані вище симптоми цілком пояснюють бажання позбутися компульсивного переїдання, тому як і що робити після нападу компульсивного переїдання ми докладно розберемо нижче.
Причини компульсивного переїдання
Деякі автори відносять такий тип переїдання до компульсивно-обсесивного розладу, у якому їжа стає своєрідним нав’язливим ритуалом, покликаним зняти тривогу.
Щоб знати, як саме боротися з компульсивним переїданням, потрібно чітко розуміти причини його виникнення. Це можуть бути органічні захворювання, пов’язані з патологією гіпоталамуса, але набагато частіше це психогенні причини.
Особливо небезпечно компульсивне переїдання підлітка, т.к. воно призводить до розвитку метаболічного синдрому та ендокринної патології. Тому не варто пускати тривожні симптоми на самоплив, потрібно одразу звернутися до лікаря.
Замислюючись над тим, як подолати компульсивне переїдання, люди прагнуть зрозуміти, чому вони переїдають. Розібратися в цьому допоможе невеликий тест на компульсивне переїдання:
- під час їди, вам складно зупинитися;
- ви помічаєте, що з’їдаєте більше, ніж вам потрібно;
- ви їсте більше 4 разів на день;
- після їжі ви іноді відчуваєте біль у животі та нудоту;
- ви відчуваєте тривогу, якщо не можете поїсти протягом 4-6 годин;
- ви прагнете порадувати чи винагородити себе їжею;
- після приступу переїдання ви лаєте себе, відчуваєте себе огиду;
- ви помічаєте, що їжа має владу над вами, що маєте залежність від їжі.
Якщо на більшість наступних питань ви відповідаєте ствердно, то вам необхідно звернутися за допомогою фахівця. Про те, як вилікувати компульсивне переїдання, поговоримо нижче.
Компульсивне переїдання: лікування
Лікування компульсивного переїдання проводить психолог чи психіатр . Не завжди вони є альтернативою один одному, найчастіше потрібна допомога обох спеціалістів. Психолог проводить психотерапію, допомагаючи клієнту виробити новий спосіб поведінки, а психіатр може призначати лікарські препарати зниження тривожності.
У будь-якому випадку важливо розуміти, що консультація фахівців необхідна, тому що лікувати компульсивне переїдання самостійно — це марнування часу. Причини психогенного переїдання лежать набагато глибше, ніж відсутність волі. Тому пацієнтам нерідко потрібен тривалий курс психотерапії, метою якого є виявлення причин та робота з емоційним станом.
Компульсивне переїдання може мати різні форми: це і екстернальна, і емоціогенна харчова поведінка. Докладніше про ці типи поведінки та їх причини ви можете прочитати в нашому блозі «Нутриціологія» .
