Всі знають про ендорфіни та їх зв’язок із щастям. Коли виробляються ендорфіни, як вони працюють, що буде від їх надлишку, а також навіщо взагалі потрібні ендорфіни, ми розповімо у цій статті
Що таке ендорфіни?
Ендорфіни – це ціла група речовин, подібних до будови з опіатами, їх ще називають гормонами щастя. Дефіцит ендорфінів однозначно пов’язаний з депресією , проте причинно-наслідкові зв’язки цих явищ ще недостатньо вивчені.
За хімічною будовою ендорфіни є пептидами (складаються з кількох амінокислот). Вони виробляються в головному мозку, печінці та плаценті, і надають таку дію на організм:
- знеболюють;
- прискорюють ранозагоювання;
- модулюють імунну відповідь (щоб вона була адекватна обсягам і типу ушкодження);
- мають протипухлинний ефект (є дослідження на тему сміхотерапії раку);
- допомагають переживати стрес;
- відповідають за захоплення та ейфорію;
- дарують відчуття щастя.
Найбільш вивченим представником групи є бета-ендорфін. Це гормон , що виробляється гіпофізом. У великій кількості бета-ендорфін знаходять у статевих залозах та кишечнику. Крім перерахованих вище ефектів, він знижує апетит і гальмує перистальтику кишечника.
Але ендорфіни є єдиними речовинами, здатними ввести людини в ейфорію. Тією ж дією має дофамін та речовини, що зв’язуються з дофаміновими рецепторами (наркотики). А також опіоїдні анальгетики (морфін та інші ліки) та енкефаліни (ще один клас нейропептидів).
Цікаво, що ендорфіни виробляються у відповідь на вплив електричним струмом (на цьому ефекті було засновано психіатрію минулого) та біль, і допомагають її пережити. Це явище добре знайоме матерям та спортсменам.
Також ендорфіни виробляються під час закоханості, а домашні тварини — при поверненні господаря з роботи.
Іншим цікавим фактом і те, що ендорфіни утворюються з липотропина — гормону гіпофізу, який мобілізує жирові депо.
А які ознаки дефіциту гормону щастя поговоримо нижче.
Дефіцит гормону щастя
У 1982 р. було запроваджено поняття синдрому дефіциту ендорфінів. В даний час його розглядають як причину хронічного болю, ПМС і навіть алкоголізму. Можливо, саме дефіцит ендорфінів є причиною розвитку емоціогенної харчової поведінки .
Причини зниження вироблення ендорфінів зазвичай такі:
- наркоманія, меншою мірою – алкоголізм (введення у великій кількості в організм речовин, що викликають будь-який ефект, пригнічує вироблення подібних речовин самим організмом: навіщо працювати, якщо все надходить ззовні);
- тривалі та сильні стреси, фізична втома здатні виснажити запаси організму та призвести до зниження вироблення ендорфінів;
- тривале голодування.
Симптоми дефіциту ендорфінів:
- тривога, панічні атаки;
- постійне невдоволення;
- розпач.
Але й надлишок ендорфінів не приносить користі. При надлишку ендорфіну людина не помічає обмежень та ігнорує здоровий глузд. Відсутність страху переростає у безтурботність, що може призвести до небезпечних наслідків.
Як бути щасливим?
Вченими розробляються методи, які б допомогти людині підвищити свій гормон щастя. На жаль, усі вони досить важкі у реалізації, оскільки вимагають прямого доступу до мозку.
З неінвазивних способів особливий інтерес є лікування електричним струмом низької інтенсивності. На відміну від електросудомної терапії, під час такого лікування пацієнт не відчуває жодних відчуттів. Ну а що ж на рахунок домашніх методів?
Допоможуть повернути щастя:
- подорожі, зміна обстановки;
- Зустрічі з друзями;
- взагалі розмови та спілкування з іншими людьми;
- заняття спортом;
- успіхи та досягнення;
- час, проведений на природі;
- взаємна любов;
- домашні тварини;
- хобі та захоплення.
Харчування та ендорфіни пов’язані досить слабо, і підвищити вироблення ендорфінів просто смачними продуктами не вдасться. Але улюблені продукти призводять до викиду дофаміну, який частково може компенсувати брак радості.
Допоможуть почуватися щасливішими:
- яйця;
- гіркий шоколад;
- морепродукти;
- гострий перець;
- буряк;
- горіхи;
- банани;
- полуниця.
Якщо вам цікаво знати про продукти все, вміти розумітися на їхньому складі та користуватися можливостями немедикаментозного відновлення, запрошуємо вас на навчання нутріціології.
На відміну від дієтолога, для нутриціолога не потрібно медичної освіти, оскільки нутриціолог працює переважно зі здоровими людьми.
Програма навчання передбачає теорію та практику. Особлива увага приділяється нюансам спілкування спеціаліста та клієнта. Повну інформацію про програму можна дізнатися тут .
