Конфлікти, розбіжності, маніпуляції — все це може порушити гармонію, призвести до того, що один із партнерів усвідомлено чи ні користується іншим, завдає йому чи їй шкоди. Щоб у цьому розібратися часом можуть знадобитися місяці роботи з психологом. Але якісь явища досить стандартні, їх можна розрізнити неозброєним поглядом, якщо знати основні ознаки. Сьогодні поговоримо про тріангуляцію, яка часто зустрічається у стосунках та шкодить їм.
Що таке тріангуляція у психології
У психології термін «тріангуляція» зазвичай використовується, щоб описати ситуацію, коли одна людина раптово залучає третю сторону у стосунки із партнером, друзями, родичами. Робить це разово або постійно. Зазвичай це відбувається у тих сімейних чи романтичних відносин, але з не обов’язково.
У будь-якому випадку в тріангуляції можна виділити такі сторони трикутника:
- жертва – той, хто страждає у відносинах;
- гонитель – той, хто нападає, маніпулює, провокує на певні емоції та дії;
- рятувальник — третя сторона, яку приваблює гонитель у відношенні чи спілкуванні.
Основними ознаками тріангуляції можна вважати кілька аспектів:
- якщо у відносинах ви відчуваєте почуття провини, обов’язку, страх;
- якщо боїтеся про щось говорити, щоб не спровокувати конфлікт;
- якщо хочеться робити все на зло партнеру;
- якщо не хочеться обговорювати свої почуття, простіше закритися та дистанціюватися від партнера;
- якщо немає почуття безпеки, довіри до коханих та близьких;
- якщо свою думку та потреби засуваються на задній план і є готовність у всьому потурати партнеру;
- якщо один із партнерів постійно провалюється у свої дитячі травми та страждає від цього;
- якщо є процес ідеалізації, знецінення чи демонізації одного з партнерів.
Важливо! Навіть якщо сім’я благополучна, немає зовнішніх проблем, симптомом тріангуляції можуть стати яскраві драматичні чи романтичні події, схожі на ті, що показують у голлівудських фільмах чи описують у романах любові.
Види тріангуляції
Тріангуляція у відносинах може виявлятися у різних формах, ось деякі з них:
- через дітей;
- через друзів, знайомих, родичів;
- через фахівців;
- через колег;
- через соціальні мережі та різні ресурси в інтернеті.
Важливо! Схеми та тактики тріангуляції можуть бути досить складними, наприклад, коаліція батьків проти дитини або одного з батьків з дитиною проти партнера. Незалежно від форми, маніпуляції можуть призвести до проблем у стосунках.
Як проявляється тріангуляція
Тріангуляція у відносинах та спілкуванні проявляється по-різному, але завжди призводить до одного й того самого. Одна людина використовує третю сторону або ситуацію для створення напруги чи конфлікту між двома іншими людьми.
Це може бути розголошення секретів, викриття у відносинах, передача пліток чи інший маніпулятивний поворот подій у тому, щоб послабити зв’язок між двома людьми чи викликати певні наслідки.
Прояви тріангуляції у відносинах також можуть включати недовіру, підбурювання або навмисне створення конфліктних ситуацій. В результаті один із партнерів може почуватися ізольованими, напруженими або невпевненими в собі.
Як реагувати на тріангуляцію
Правильна реакція на тріангуляцію у відносинах залежить від конкретної ситуації, але в цілому важливо дотримуватися деяких основних принципів:
- Зверніться до третьої сторони. Якщо ви помітили, що ваш партнер використовує третю сторону для створення напруги у відносинах, краще звернутися до цієї людини безпосередньо. Поговоріть з ним про свої відчуття та попросіть роз’яснень. Цілком можливо ваш партнер багато додумує, щоб ви зробили саме те, що йому потрібно.
- Зберігайте спокій. Не йдіть у звинувачення чи агресію під час обговорення ситуації з партнером. Намагайтеся залишатися об’єктивними, не піддавайтеся емоціям.
- Встановіть особисті межі та не дозволяйте їх порушувати. Якщо тріангуляція продовжується, важливо встановити межі та чітко висловити свої очікування партнеру.
- Працюйте над стосунками. Не піддавайтеся маніпуляції, намагайтеся діяти нешаблонно. Обговоріть із партнером, що можна зробити, щоб покращити взаєморозуміння та зміцнити ваш зв’язок.
Важливо! Якщо ваш партнер не йде вам назустріч, порушує домовленості і продовжує маніпулювати, цілком імовірно єдиний спосіб правильної реакції на тріангуляцію – перестати грати в ці ігри, тобто піти зі стосунків.
Наслідки тріангуляції
Тріангуляція завжди вигідна гонителю, оскільки вона змушує жертву діяти саме так, як цього хотілося. А ось для самої жертви та для третьої сторони таке явище може стати згубним та призвести до серйозних психологічних наслідків. Основними наслідками тріангуляції можна вважати:
- змагання партнерів та дітей за увагу гонителя;
- почуття провини, образи, зниження самооцінки, поява ревнощів та страху;
- поява депресії та суїцидальних думок;
- відсутність довіри у парі та збільшення дистанції між партнерами;
- втрата індивідуальності – гонитель буквально стирає як гумкою свою жертву, змушуючи маніпуляціями її діяти і навіть думати так, як цього потрібно;
- виникнення напруги та конфліктів у відносинах;
- втрата друзів та близьких, тотальна самотність жертви;
- поява залежності від партнера та від думки інших людей.
Важливо! Ще один небезпечний наслідок тріангуляції у відносинах – це їхній розрив.
Як впоратися з тріангуляцією у відносинах
Впоратися з тріангуляцією у відносинах можна лише в тому випадку, якщо обидва партнери хочуть покращити їхні стосунки та йдуть на відкритий діалог. Ось кілька способів, які допоможуть у цьому:
- ведіть відкритий діалог, навчайтеся чути і слухати один одного, обговорюйте всі проблеми і не брехайте один одному;
- попрацюйте над особистими межами та самооцінкою — психологічно здорова людина з адекватною самооцінкою не буде жертвою чи гонителем у стосунках, зможе легко перестати бути третьою стороною у тріангуляції, коли усвідомлює, що їм маніпулюють;
- зверніться за допомогою до фахівця – оптимальний варіант – звичайний або сімейний психолог;
- уникайте будь-яких порівнянь — не вважайте себе менш цінним лише через те, що хтось успішніший.
Важливо! Найважливіший крок у позбавленні тріангуляції — усвідомлення проблеми. Після цього важливо почати діяти, але це потрібно усвідомлено, спокійно, впевнено.
Приклади тріангуляції
Прикладів тріангуляції у відносинах багато – ви стикаєтеся з ними часто, але не завжди можете її ідентифікувати. Ось кілька прикладів, які допоможуть вам у цьому:
- Подружжя чи закохані. Чоловік змушує свою дружину ревнувати, розповідаючи їй про те, що інші жінки з ним часто фліртують, пропонують секс або колишня подружка просить відновити стосунки.
- Діти та батьки. Якщо дитина, що підросла, робить щось не те, що хоче від неї маніпулюючий батько, можуть початися ігри в «вмирання». Наприклад, людина раптово захворіє, схопиться за серце або ж непритомніє. Ще один яскравий приклад такої тріангуляції – дитину змушують обирати між двома батьками.
- Друзі. Якщо дружать троє дівчат, то одна з них може почати маніпулювати двома іншими, натяками змушуючи подружок розлютитися або образитися один на одного.
Важливо! Тріангуляція може тривати роками, травмуючи жертву та третю сторону. Чим довше вона триває, тим небезпечніша для всіх учасників процесу.
FAQ
- Чи може триангуляція бути формою маніпуляції?
Так, безумовно. Тріангуляція – завжди маніпуляція, одна з форм емоційного насильства у відносинах.
- Чи завжди тріангуляція є негативною поведінкою?
Найчастіше тріангуляція – негативна поведінка. Але іноді залучення третьої сторони може бути корисним. Наприклад, за допомогою допомоги посередника чи психолога.
- Як тріангуляція впливає відносини?
Зазвичай тріангуляція негативно позначається на відносинах, створюючи напругу, конфлікти, негативно впливаючи на самооцінку та психологічне здоров’я жертви.
Висновок
Як бачите, тріангуляція – серйозна проблема. Якщо ви з нею зіткнулися у своїх відносинах, не залишайте поза увагою — постарайтеся якнайшвидше з цим розібратися самостійно або за допомогою психолога.
Дорогі читачі, а ви стикалися із тріангуляцією? Діліться своїм досвідом у коментарях – це можна зробити анонімно.
