Стрес став невід’ємною частиною життя сучасної людини. Він призводить до виснаження надниркових залоз, хронічної втоми та розвитку хвороб. Докладніше про те, як пов’язані стрес та надниркові залози, що відбувається з людиною в процесі перенапруги, і як відновити надниркові залози після стресу ми розповімо в цій статті.
Роль гормонів надниркових залоз у розвитку стрес-реакції
Головний гормон стресу, що виробляється наднирниками – кортизол . У великій кількості він виробляється корковим шаром цих залоз під час гострого, раптового стресу. Завдання організму в цей період – мобілізувати всі резерви, щоб правильно зреагувати на ситуації та довести її до якнайшвидшого вирішення.
При постійному, тривалому, надмірному стресі надниркові залози виснажуються і кортизолу виділяється мало. Скомпенсувати його недолік допомагає інша речовина – гормон ДГЕА. Що це таке читайте у однойменній статті.
Роль ДГЕА ще недостатньо вивчена. Відомо, що ДГЭА грає певну роль підтримці роботи імунної системи, але механізми цього ще уточнюються.
Таким чином, основна роль надниркових залоз – це адаптація організму до стресових умов.
Теорія адаптаційного синдрому Ганса Сельє
Залежно від тривалості стресу, симптоми відрізнятимуться, а діяльність надниркових залоз прийматиме різну форму. При тривалому перенапрузі часто розвивається СХУ (синдром хронічної втоми). Докладніше про нього ви прочитаєте в однойменній статті нашого блогу .
У 60-х роках XX століття лікар та вчений Ганс Сельє сформулював теорію адаптаційного синдрому з 3-х стадій.
- Стадія тривоги. Емоційно людина відчуває страх, сильне напруження. Тривалість – до 2 діб.
- Стадія опору (резистентності) збігається з піком секреції надниркових залоз гормону стресу кортизолу. Підвищується артеріальний тиск та рівень глюкози в крові. Активізується робота імунної системи. Пригнічується больова чутливість. Людина відчуває приплив сил та працездатності.
- Стадія дезадаптації (виснаження) чи вигоряння. У медицині – «синдром стресу надниркових залоз». Розвивається у разі, якщо дія стресових факторів не припиняється. Виявляється пригніченістю, депресією, слабкістю.
Як тригер адаптаційного синдрому виступають фактори різної природи:
- психоемоційні;
- механічні (переохолодження, тепловий шок);
- біологічні (віруси, бактерії, паразити).
Особливо в останньому випадку виявляються зміни в розгорнутому (клінічному) аналізі крові (про те, чим відрізняється розгорнутий аналіз крові від загального , ми писали у попередніх матеріалах). До таких змін відносяться:
- лімфоцитоз на стадії опору;
- нейтропенія на стадії виснаження;
- підвищення ШОЕ.
Як допомогти наднирникам відновитись після стресу?
На етапі мобілізації організму (еустрес) імунна система активується. При тривалому перенапрузі (дистрес) знижується продукція лейкоцитів, спостерігається застій лімфи та зниження імунного захисту. Тілу цьому етапі потрібен відпочинок.
Роботу надниркових залоз після стресу можна порівняти з ефективністю людини, яка змушена провести «біля верстата» поспіль 3 зміни без сну та відпочинку. В кінці наш робітник вже нічого не розуміє і робить помилки одну за одною тому, що він дуже втомився.
Аналогічно працюють і надниркові залози після стресу — вироблення гормонів неадекватне потребам організму, що призводить до порушення обмінних процесів, гормонального дисбалансу та різних захворювань.
Симптомами виснаження надниркових залоз є:
- неминуча втома, сильна слабкість;
- пригніченість, перепади настрою, дратівливість;
- депресії;
- випадання волосся;
- відсутність апетиту;
- запаморочення, нудота;
- резистентність до інсуліну;
- порушення водно-мінерального обміну (набряки, м’язова слабкість, сухість шкіри);
- розвиток гіповітамінозів;
- зниження лібідо;
- порушення сну;
- шкірні захворювання;
- коливання ваги;
- надмірна тяга до солодкого, рідше – до солоного.
Відновлення надниркових залоз після стресу вимагає часу та терпіння, дотримання режиму праці та відпочинку, повноцінного 8-годинного сну та правильного харчування.
Хочете знати більше про вплив стресу на організм та способи протистояти йому? Записуйтесь на авторський курс Марії Волкової «».
Пройшовши навчання, ви дізнаєтеся як захистити надниркові залози від виснаження, попередити розвиток вигоряння, і чим у цьому може допомогти харчування.
